Saúde e Bem-Estar

Sanduíches podem arruinar a dieta, diz estudo

Sanduíches podem arruinar a dieta, diz estudo

Se você é daqueles que transforma o horário do almoço em mordidas rápidas na frente do computador, o sanduíche é provavelmente o seu melhor amigo. Na verdade, ele é uma tentação para qualquer um: rápido, fácil e delicioso. Mas, como nem tudo são flores, você deve ficar atento. Novos estudos defendem que ele também pode ser um grande inimigo da dieta.

Pesquisadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, analisaram dados de mais de 27 000 pessoas que comiam sanduíches regularmente. Os resultados mostraram que isso os levava a ingerir 100 calorias a mais do que o normal – além de quantidades elevadas de gordura, sódio e açúcar.

+ Cinco receitas de sanduíches saudáveis para matar a fome

+ 10 receitas maromba para quem está de dieta

Segundo o estudo publicado no jornal Public Health, isso se dá devido à escolha dos ingredientes. O conteúdo de um sanduíche é, na maioria dos casos, formado por pedaços de carne (sim, os frios da padaria também são carne!), o que é altamente calórico. Além disso, ele é preenchido ocasionalmente por folhas de alface e rodelas de tomate – o que não caracteriza o consumo suficiente de vegetais por dia. Sendo assim, o pão que envolve tudo isso não é o único problema.

+ Cinco benefícios dos carboidratos na dieta

A dica, portanto, é fazer o seu próprio lanche. Assim, você pode escolher a quantidade de carne ideal e caprichar na salada. Vegetais devem formar metade de uma refeição, então você vai precisar de mais do que uma folhinha de alface. Feito isso, será possível continuar aproveitando de forma saudável essa deliciosa opção gastronômica.

Foto: Pixabay

Mais em Saúde e Bem-Estar

Happy little girl outdoors

Falta de exposição à luz do dia contribui para o desenvolvimento de miopia, aponta estudo

Mariana Castro05/12/2016
HIV blood sample

Mais de 110 mil brasileiros têm o vírus do HIV e não sabem disso, aponta relatório

Patricia Machado01/12/2016
Selection of tropical fruits on white background

Laranja e abacaxi são os alimentos que contém mais agrotóxicos

Mariana Castro01/12/2016
Pretty Woman makes a choice between bad food

Coaching de emagrecimento é novidade para quem deseja perder peso

Carolina Romanini01/12/2016
Reassuring patient

Campanha mostra a importância da busca por informações corretas em casos de câncer

Patricia Machado01/12/2016
Fun old woman

Aumenta expectativa de vida do brasileiro, segundo IBGE

Redação Apontador01/12/2016
pessoa mais velha do mundo - AP4

Pessoa mais velha do mundo completa 117 anos e revela o segredo da longevidade

Carolina Romanini01/12/2016
Young man and woman working together in architects office

Olhar nos olhos durante uma conversa dificulta o funcionamento do cérebro

Mariana Castro01/12/2016
Woman playing tennis

Praticar tênis pode reduzir o risco de morte em qualquer idade, sugere estudo

Redação Apontador30/11/2016
girl with pink striped socks, sleeping in bed

Dormir de meias pode ser bom para o sono e até mesmo para o sexo

Mariana Castro30/11/2016
Manicure and care for beautiful woman nails

Unhas podem indicar doenças e falta de vitaminas; veja 5 sinais

Redação Apontador29/11/2016
Woman folding skin on her hips

Mitos e verdades sobre a celulite

Carolina Romanini29/11/2016
Difficult journey

6 dicas para preservar a coluna em viagens

Carolina Romanini28/11/2016
Drawing in adult coloring book

Costurar, pintar e cozinhar podem aliviar o estresse e a depressão, dizem especialistas

Mariana Castro28/11/2016
Nothing interesting to watch.

Jovens estão sofrendo com problemas da “velhice” cada vez mais cedo

Mariana Castro28/11/2016