Saúde e Bem-Estar

O que comer para substituir o frango grelhado?

O que comer para substituir o frango grelhado?

O começo da dieta é sempre marcado pela empolgação. Animado para alcançar os resultados desejados, o paciente se compromete a seguir as orientações médicas. No entanto, após algumas semanas, é comum que a pessoa acabe enjoando da restrição alimentar e ficando com raiva da dieta.

+ Cinco benefícios dos carboidratos na dieta

+ Cinco dicas para não sair da dieta

“A maioria das nutricionistas indica uma dieta baseada no frango grelhado. Isso acontece porque o peito de frango é uma carne mais magra e de fácil acesso para o paciente”, explica Bruna Lyrio, nutricionista da Clínica Tostes, no Rio de Janeiro. No entanto, a uma certa altura do tratamento, ninguém aguenta mais consumir a ave.

Para não desistir da dieta por estar cansado de consumir o frango grelhado, a dica é substituir corretamente o alimento. “É importante que a pessoa que está de dieta tenha uma alimentação variada. Caso contrário, o organismo só receberá os mesmos nutrientes todos os dias”, conta a nutricionista. “A variedade de alimentos também fará com que a pessoa não enjoe dos alimentos que pode comer”, completa.

Por isso, quando você estiver cansado de comer frango grelhado, troque o alimento por:

  • Carne vermelha: patinho, maminha, músculo, filé mignon, lagarto
  • Peixe: sardinha, atum, bacalhau e linguado
  • Ovos: omelete feito com, no máximo, dois ovos

“A carne vermelha deve ser consumida, no máximo, duas vezes por semana. O consumo excessivo dessa proteína aumenta os riscos de doenças no intestino. Já o peixe é um ótimo alimento porque possui o nutriente ômega 3″, afirma Bruna.

Ao fazer a substituição do frango grelhado, também é importante evitar proteínas fritas. “As melhores opções são ensopado ou cozido porque no preparo desses pratos há menos adição de gordura”, diz a nutricionista. Quanto à quantidade ideal, o recomendado é comer de 100 a 150 gramas de carne vermelha ou peixe por refeição.

Foto: Thinkstock

Saúde e Bem-Estar

Mais em Saúde e Bem-Estar

Little boy, sneezing and blowing his nose outdoor

Como proteger as crianças de doenças respiratórias no inverno?

Patricia Machado20/07/2017
Women Friends Enjoyment Coffee Times Concept

Como a cafeína afeta o corpo humano?

Patricia Machado19/07/2017
Woman in a winter mountain putting sunsceen on her face.

É importante utilizar filtro solar no inverno?

Patricia Machado17/07/2017
Group of happy friends toasting cup of coffee

Consumo de café pode aumentar a expectativa de vida, apontam pesquisas

Patricia Machado13/07/2017
Beautiful smiling cute baby

Como cuidar e higienizar os dentes de leite?

Patricia Machado10/07/2017
Woman cleaning face in bathroom

Cuidados essenciais com a pele do rosto durante a noite

Redação Apontador07/07/2017
fridge with food

Cinco alimentos que ajudam a combater a ansiedade

Patricia Machado06/07/2017
Woman hands in gloves holding a mug

Dicas para ter uma alimentação saudável no inverno

Patricia Machado05/07/2017
Homemade chocolate

Chocolate faz bem para o cérebro e melhora a qualidade do sono, diz pesquisa

Patricia Machado04/07/2017
Sneezing woman

Como fortalecer a sua imunidade no inverno?

Mariana Castro30/06/2017
Senior black couple dancing in their back garden

Casamento contribui para a saúde e longevidade do casal, conclui estudo

Mariana Castro21/06/2017
Vegetable salad

Dieta vegetariana ajuda na perda de peso, conclui pesquisa

Patricia Machado19/06/2017
Depressed young crying woman - victim

Síndrome do Pânico: entenda o transtorno que pode ameaçar a convivência social

Mariana Castro13/06/2017
Young female tech or scientist performs protein assay

Medicamento modificado em laboratório combate bactérias resistentes a antibióticos

Mariana Castro08/06/2017
Quarrels upset child

Divórcio conflituoso dos pais prejudica a saúde dos filhos até a idade adulta, diz estudo

Mariana Castro07/06/2017