Saúde e Bem-Estar

Mitos e verdades sobre a goji berry

Mitos e verdades sobre a goji berry

A fruta goji berry já é cultivada há mais de cinco mil anos na Ásia, mas foi recentemente que ela começou a ganhar espaço no mercado brasileiro. Conhecida como um superalimento, seu consumo tem crescido no país devido aos inúmeros benefícios que ela traz para a saúde.

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Segundo a nutricionista Revilane Alencar Britto, da clínica Harmony Relações Médicas, em Maceió, a melhor forma de consumir o alimento é in natura. Mas, no Brasil, ele tem sido comercializado em cápsulas, em pó ou desidratado. Seu consumo pode ter ainda mais vantagens quando combinado a oleaginosas, como castanha-do-pará, nozes e amêndoas, nos intervalos das principais refeições.

Mas a fruta ainda precisa ser ingerida com cautela, uma vez que ainda estão sendo desenvolvidos estudos que assegurem seu consumo em paralelo ao uso de outros medicamentos ou para crianças e gestantes. Por isso, a nutricionista recomenda que as pessoas comam, no máximo, 45 gramas da fruta desidratada por dia.

Para evitar contratempos e poder usufruir dos benefícios da pequenina fruta ao máximo, conheça os reais efeitos da goji berry no organismo e os mitos que envolvem o tema. Confira:

A goji bery ajuda a emagrecer? Mito

A Vitamina C presente na fruta seria responsável por este efeito, mas sua eficácia ainda é polêmica. “As evidências científicas são muito escassas em afirmar possíveis efeitos positivos da fruta na perda de peso”, afirma Revilane.

O consumo da fruta diminui as celulites? Verdade

“Isso acontece devido ao fato da goji berry ser rica em beta-sisterol, vitaminas antioxidantes e polissacarídeos”, explica Revilane. Essas substâncias, segundo a nutricionista, têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que diminuem os sintomas da celulite.

A fruta protege a pele e previne o envelhecimento? Verdade

Alguns estudos têm demonstrado o efeito fotoprotetor da goji berry, que protege contra os raios solares, preservando a saúde da pele. Isso acontece, principalmente, devido à presença dos carotenoides, uma pigmentação natural que protege as membranas celulares. Além disso, a fruta contém substâncias e vitaminas que ajudam o organismo no combate aos radicais livres e ao estresse oxidativo, que agridem as células do corpo e colaboram para o envelhecimento da pele.

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A goji berry previne o diabetes? Verdade

Um estudo foi realizado, recentemente, com ratos diabéticos. Os animais usaram por quatro semanas uma substância extraída da goji berry. Os resultados mostraram níveis reduzidos de glicemia, além de diminuir o dano no DNA dos ratos que agravava o estresse oxidativo. A melhora desse estresse, que prejudica as moléculas celulares, também traz benefícios para o funcionamento do cérebro.

A goji berry pode melhorar o sistema imunológico? Verdade

A goji berry contém polissacarídeos que ajudam o corpo em processos infecciosos e doenças. Essas moléculas estimulam o sistema imunológico a produzir anticorpos específicos, melhorando a defesa do corpo.

A fruta melhora a visão? Verdade

“A fruta parece exercer um efeito protetor contra a degeneração na região dos olhos”, afirma Revilane. Isso acontece porque ela contém substâncias que retardam a hipopigmentação da mácula, um processo degenerativo da visão associado ao envelhecimento.

Foto: Getty Images

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