Saúde e Bem-Estar

Meditar regularmente pode ajudar a reduzir o estresse, diz estudo

Meditar regularmente pode ajudar a reduzir o estresse, diz estudo

Cada vez mais se fala em meditação como uma prática para promover o bem-estar e a saúde em geral. Um novo estudo realizado pelo Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, revelou que meditar regularmente pode, de fato, reduzir o estresse e os problemas de saúde decorrentes dele.

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Para a pesquisa, 70 mulheres participaram de encontros semanais, ao longo de oito semanas, com 1h30 de duração. Elas praticavam as atividades de relaxamento, respiração, atenção e psicologia positiva. As voluntárias também foram instruídas a praticar a técnica em casa, ao menos quatro vezes por semana por quinze minutos, através de áudios com meditações guiadas.

Os resultados mostraram uma redução de 35,3% nos sintomas de estresse, que é um dos maiores problemas da atualidade. Como sentimentos de tristeza e preocupação são sintomas psiquiátricos ligados ao estresse, eles também foram amenizados em 27,84%, além de haver uma queda de 14% na frequência de emoções negativas, como medo e irritação.

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Para a análise dos resultados, as participantes responderam questionários e realizaram exames de ressonância magnética. Eles descobriram que houve uma mudança no padrão de funcionamento do cérebro após o começo dos exercícios de meditação.

Psicologia positiva

As aulas a que as participantes foram submetidas focaram em práticas contemplativas, de relaxamento, meditação e atenção plena. Mas, o principal diferencial foi o uso da psicologia positiva.

“Em vez de tratar doenças, a psicologia positiva ajuda as pessoas a desenvolverem suas virtudes, associadas a práticas de gratidão e ao cultivo da empatia nas relações pessoais. Mais do que reduzir o estresse, isso revê formas de olhar o mundo, mudando o foco dos problemas e acontecimentos negativos na vida, para os positivos”, explicou Elisa Kozasa, pesquisadora responsável pelo estudo no Instituto do Cérebro, à Veja.

Foto: Getty Images

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