Saúde e Bem-Estar

Cuidados essenciais na hora de consumir vitaminas

Cuidados essenciais na hora de consumir vitaminas

As vitaminas são essenciais para o desenvolvimento do organismo. Elas podem ser encontradas nos alimentos ou em comprimidos produzidos pela indústria farmacêutica. Para manter a saúde em dia, a maioria das pessoas prefere optar pela segunda opção, uma vez que as vitaminas estão entre os principais nutrientes consumidos sob a forma de suplementos.

+ Passo a passo para se tornar vegetariano

+ Beber suco pode não ser tão ruim quanto você imagina

“As pessoas buscam compensar os maus hábitos com o uso de suplementos vitamínicos, acreditando que soluções para saúde e beleza surjam exclusivamente através de seu uso. Como existe muita informação na internet, muitos se acham capazes de identificar quais suplementos devem usar para alcançar seus objetivos”, explica Francisco Tostes, endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

De acordo com uma pesquisa divulgada pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos Para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), 54% dos lares brasileiros têm pelo menos um indivíduo que consome suplementos. As vitaminas representam a maior fatia de consumo, com 48%, seguidas por minerais e suplementos extraídos de plantas, com 22% e 19%, respectivamente.

Antes de tomar qualquer tipo de suplemento é importante fazer uma avaliação médica e alguns exames. Somente dessa forma será possível determinar quais são as principais deficiências do organismo.

“A suplementação em excesso pode trazer diversos malefícios à saúde. Por exemplo, o excesso de ferro pode sobrecarregar o fígado, aumentar o risco de diabetes e de doenças cardiovasculares”, alerta o endocrinologista. Além disso, as vitaminas podem provocar efeitos indesejáveis como retenção de líquidos, palpitações e insônia.

Falta de vitaminas

Na maioria dos casos, as mulheres possuem necessidade de ferro, cálcio, vitamina D e ácido fólico. No caso dos homens, a atenção é voltada para o selênio e licopeno, que podem reduzir o risco de câncer de próstata. Já para os idosos, recomendam-se maiores quantidades de vitaminas do complexo B, cuja deficiência está ligada à distúrbios cognitivos.

“Quando há carência de alguma vitamina, começa a haver um prejuízo de todas as reações que dela dependem para ocorrer”, diz Francisco. “As vitaminas só são indicadas quando o paciente não consegue atingir a quantidade ideal de vitamina através da alimentação. Nesses casos, a recomendação costuma ser o consumo de um comprimido do suplemento vitamínico uma vez ao dia”, completa.

 Foto: Thinkstock

Mais em Saúde e Bem-Estar

Self-confident brunette looking at reflection

Procedimentos estéticos são alternativa à bichectomia

Patricia Machado20/01/2017
Sad baby in bed

Acupuntura pode ajudar bebês que choram excessivamente, diz pesquisa

Patricia Machado20/01/2017
Green tea

Sete benefícios do chá verde para a saúde

Mariana Castro19/01/2017
unhappy man suffering from backache at home

Casos de pedra nos rins são mais comuns no verão

Patricia Machado19/01/2017
young woman runner running on city bridge road

Exercícios de alta intensidade têm o mesmo efeito que atividades moderadas, diz estudo

Mariana Castro18/01/2017
makeup artist glues false eyelashes

Maquiagem nos olhos pode favorecer o surgimento de terçol

Redação Apontador18/01/2017
bebida alcoolica e aumento de apetite - getty images

Consumir bebida alcoólica aumenta o apetite, comprova estudo

Patricia Machado18/01/2017
Sick

Como diferenciar os sintomas da dengue, zika e chikungunya

Carolina Romanini17/01/2017
Mexican chili con carne in a pan on a wooden

Comida apimentada pode reduzir o risco de morte, aponta pesquisa

Mariana Castro16/01/2017
portrait of happy young business man at office

Levantar durante o trabalho ajuda a queimar calorias, diz estudo

Patricia Machado16/01/2017
Salt spilling on table from salt cellar

Reduzir o consumo de sal poderia salvar milhões de vidas, aponta estudo

Patricia Machado16/01/2017
Feeling sick and tired.

Pesquisa descobre como o estresse aumenta o risco de doenças cardiovasculares

Mariana Castro15/01/2017
Woman meditating in the lotus position closeup

Meditação, Reiki e musicoterapia serão oferecidos pelo SUS

Patricia Machado13/01/2017
medium roast steak

Consumir carne vermelha em excesso pode causar doença intestinal, diz estudo

Mariana Castro13/01/2017
bonecas de proposito - reprodução

Aposentada cria bonecas terapêuticas para confortar crianças internadas

Mariana Castro13/01/2017