Como se sentir mais acordado sem café

Por Pedro Katchborian em 06/05/2016

Quem é viciado em café já designou a bebida como energético oficial para despertar e aguentar a rotina diária. Para quem não curte o café ou está querendo diminuir as doses da bebida, o AsapScience fez um vídeo mostrando outras maneiras mais naturais para ficar acordado.

Veja os principais pontos abordados e o vídeo completo abaixo:

+ 7 dicas para você dormir bem e mais rápido 

  • No escuro, o corpo produz mais melatonina, que regula o sono. Abrir a cortina e se expor à luz vai acordar o seu corpo
  • Estudos mostram que tomar um banho frio pode ativar componentes no cérebro para você se sentir alerta
  • Hidrate-se: você fica desidratado quando dorme. Portanto, tomar um copo de água logo que acorda pode te ajudar a ficar hidrato e, consequentemente, ficar mais alerta
  • Tome um café saudável: fibras e carboidratos podem te manter acordado, ao contrário de açúcar, que não tem um efeito longo
  • Beba suco de laranja: frutas cítricas como a laranja são ricas em flavonoides, substância que pode ajudar a se sentir mais acordado
  • Seja ativo pela manhã: pesquisas revelaram que estudantes que faziam atividades físicas pela amanhã tinham melhor desempenho em provas, melhorando o fluxo sanguíneo e dando mais oxigênio para o cérebro
  • Ouça música: música pode aumentar a pressão sanguínea, dilatar as pupilas e ativas áreas do cérebro relacionadas ao humor e emoção