Life Style

Os melhores alimentos para consumir no verão

Os melhores alimentos para consumir no verão

Os dias quentes chegaram mais cedo. Antes mesmo do verão começar, as cidades brasileiras já registram altas temperaturas. E, com a chegada do calor, é preciso estar atento a alguns problemas de saúde típicos da estação.

“O principal problema é a desidratação, que quando não tratada pode levar à morte. Além disso, como as temperaturas sobem, é comum armazenar os alimentos e produtos de maneira errada. Isso irá causar doenças gastrointestinais”, alerta a nutricionista Isabelle Zanoni, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.

+ 10 passos para entrar em forma até o verão

+ Piores alimentos para consumir à noite

No verão as pessoas costumam consumir alimentos muito gordurosos como petiscos e carnes condimentadas. O problema é que isso faz com que o processo digestivo seja mais lento. Outro alimento muito consumido nessa estação é o sorvete. “Sorvetes de massa costumam ser gordurosos e calóricos. Prefira sorvetes naturais, à base de água e sem conservantes”, orienta a nutricionista.

E, por mais que o calor peça uma cervejinha bem gelada, as bebidas alcoólicas devem ser evitadas porque elas aumentam o risco de desidratação. “Para se manter hidratado, o ideal é beber chás naturais que não tenham efeito diurético, água, sucos e água de coco”, afirma Isabelle.

+ Alimentos que reduzem a gula

Para manter a saúde durante o verão, é recomendável o consumo de frutas, legumes e verduras. Eles irão fornecer fibras, vitaminas e minerais ao corpo. Já para quem quer manter o bronzeado conquistado com as altas temperaturas, a dica é apostar em alimentos que tenham carotenoides.

“Os carotenoides produzem componentes importantes para acelerar o processo de bronzeamento porque eles potencializam o efeito da melanina, que é responsável pela pigmentação da pele e proteção contra os raios solares”, explica a nutricionista.

+ Alimentos que ajudam a reduzir a gordura abdominal

Os carotenoides podem ser encontrados no fígado, leite, ovos, óleo de peixe, vegetais, folhas verde escura, legumes e frutas amarelados e verde escura. Por isso, inclua na lista de alimentos para consumir no verão:

  • Fígado
  • Manteiga
  • Queijo não gorduroso
  • Leite integral
  • Gema de ovo
  • Peixe
  • Manga
  • Mamão
  • Caju
  • Goiaba
  • Cenoura
  • Milho
  • Batata doce
  • Abóbora
  • Morango
  • Couve
  • Espinafre
  • Brócolis
  • Folhas de beterraba
  • Chicória
  • Alface
  • Agrião

Mais em Life Style

father and son on sunset beach

Sete dicas de presentes para o Dia dos Pais

Carolina Romanini09/08/2016
rio de janeiro - thinkstock

Gírias cariocas para entender o “carioquês”

Patricia Machado06/07/2016
coisas típicas de carioca

Seis símbolos da cultura carioca

Mariana Lucas06/07/2016
Mulheres jovens sao menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Pesquisa: Mulheres mais jovens são menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Camila Natalo01/07/2016
Mulheres com decote tem 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Mulheres com decote têm 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Camila Natalo29/06/2016
cinquentona com corpo escultura - capa - reproducao

Cinquentona impressiona com corpo escultural

Patricia Machado27/06/2016
garoto triste e isolado - thinkstock

Ausência do pai é prejudicial na criação de meninos e pode levar ao suicídio, diz especialista

Mariana Castro24/06/2016
aperto de mao

Fraco aperto de mão dos jovens pode resultar em desemprego, diz pesquisa

Patricia Machado23/06/2016
Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Camila Natalo20/06/2016
Latam Divulga

LinkedIn divulga lista das empresas mais procuradas para trabalhar no Brasil

Redação Apontador20/06/2016
pessoas rabugentas ao andar de aviao - Thinkstock

Pesquisa explica por que as pessoas ficam rabugentas ao viajarem de avião

Patricia Machado17/06/2016
Como aproveitar as comidas tipicas da epoca sem brigar com a balanca

Como aproveitar as comidas típicas da época sem brigar com a balança

Camila Natalo17/06/2016
felicidade humor

Pesquisa descobre que não é possível comprar a felicidade

Patricia Machado10/06/2016
Coque no cabelo pode ser a razao da solteirice de certos homens

Coque no cabelo pode ser a razão da solteirice de muitos homens

Camila Natalo08/06/2016
Suecia

Suécia é eleito o país que mais contribui para a humanidade

Patricia Machado06/06/2016