Life Style

Gelo após exercícios intensos garante rápida recuperação muscular

Gelo após exercícios intensos garante rápida recuperação muscular

Após a prática de exercícios físicos intensos, uma das respostas mais comuns do corpo humano é a fadiga muscular. Na rotina de um atleta, por exemplo, a recuperação dos músculos é fundamental para um bom rendimento e, sem os devidos cuidados antes e depois dos treinos, a musculatura desgastada pode sofrer lesões capazes até de afastar um atleta das provas.

+ Spotify divulga as músicas mais ouvidas para correr

Atualmente existem diversos procedimentos para atenuar os desconfortos pós-atividade física, mas o queridinho da vez é a crioterapia. A técnica, utilizada desde a década de 1970 para o tratamento de lesões esportivas, vem ganhando versões cada vez mais modernas e aprimoradas, a fim de garantir a rápida recuperação física de atletas de todos os níveis.

“Funciona basicamente assim: o contato com o gelo ou com a água muito gelada, após a atividade física, contrai os vasos sanguíneos e diminui a circulação, atuando como agente analgésico e antiinflamatório, favorecendo a reabilitação dos músculos”, diz Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do Hospital do Coração, em São Paulo

+ Treinos na piscina para detonar calorias

Dores musculares e articulares e processos inflamatórios provocados por traumas ou exercícios intensos podem ser amenizados com a crioterapia. A técnica pode ser aplicada de várias maneiras, dependendo da região, do tamanho da área a ser tratada, do tipo de trauma e do retorno desejado.

“Compressas de gelo ou gel podem ser aplicadas de forma mais localizada, em sessões de 15 a 20 minutos. Já em atletas, a imediata imersão em água muito gelada após a atividade física, por até 20 minutos, favorece a reabilitação”, diz o fisiologista.

A técnica por si só, segundo o fisiologista do HCor, não trata nenhum processo inflamatório mais intenso. O estresse físico causa microlesões na célula muscular e este reparo necessita de tempo. “É importante alertar que, caso a dor persista, o ideal é buscar orientação profissional para um melhor diagnóstico e tratamento”, recomenda.

Suplementação alimentar

Embora seja a bola da vez, há outros métodos de recuperação muscular, como o uso de suplementos alimentares. Estudos mostram que complexos vitamínicos são capazes de atenuar significativamente a inflamação muscular. “A suplementação, principalmente de carboidratos e proteínas, faz com que a recomposição do desgaste muscular seja feita de maneira mais eficiente”, ressalta Diego Leite de Barros.

Mais em Life Style

father and son on sunset beach

Sete dicas de presentes para o Dia dos Pais

Carolina Romanini09/08/2016
rio de janeiro - thinkstock

Gírias cariocas para entender o “carioquês”

Patricia Machado06/07/2016
coisas típicas de carioca

Seis símbolos da cultura carioca

Mariana Lucas06/07/2016
Mulheres jovens sao menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Pesquisa: Mulheres mais jovens são menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Camila Natalo01/07/2016
Mulheres com decote tem 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Mulheres com decote têm 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Camila Natalo29/06/2016
cinquentona com corpo escultura - capa - reproducao

Cinquentona impressiona com corpo escultural

Patricia Machado27/06/2016
garoto triste e isolado - thinkstock

Ausência do pai é prejudicial na criação de meninos e pode levar ao suicídio, diz especialista

Mariana Castro24/06/2016
aperto de mao

Fraco aperto de mão dos jovens pode resultar em desemprego, diz pesquisa

Patricia Machado23/06/2016
Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Camila Natalo20/06/2016
Latam Divulga

LinkedIn divulga lista das empresas mais procuradas para trabalhar no Brasil

Redação Apontador20/06/2016
pessoas rabugentas ao andar de aviao - Thinkstock

Pesquisa explica por que as pessoas ficam rabugentas ao viajarem de avião

Patricia Machado17/06/2016
Como aproveitar as comidas tipicas da epoca sem brigar com a balanca

Como aproveitar as comidas típicas da época sem brigar com a balança

Camila Natalo17/06/2016
felicidade humor

Pesquisa descobre que não é possível comprar a felicidade

Patricia Machado10/06/2016
Coque no cabelo pode ser a razao da solteirice de certos homens

Coque no cabelo pode ser a razão da solteirice de muitos homens

Camila Natalo08/06/2016
Suecia

Suécia é eleito o país que mais contribui para a humanidade

Patricia Machado06/06/2016