Life Style

Esportes para queimar calorias

Esportes para queimar calorias

Não tem jeito, a principal maneira de entrar em forma e curtir o mar e piscina sem preocupação é através da prática de exercícios físicos. Isso porque o exercício físico “ensina” o corpo a usar a energia fornecida pelos alimentos de forma mais eficiente e provoca um gasto calórico elevado no momento em que um esporte é realizado.

+ Academias de crossfit no Brasil

+ Exames essenciais para quem quer começar uma atividade física

Mas, na hora de começar uma atividade física, é natural que a preguiça fale mais alto. Para ajudar quem tem dificuldade de levantar do sofá para se mexer, algumas modalidades esportivas são capazes de dar uma mãozinha, já que elas permitem um alto gasto energético. Ou seja, isso significa que elas são ótimas para queimar calorias.

+ Oito motivos para fazer ioga

O DicasCidade reuniu os melhores esportes para fazer você suar a camisa. Mas atenção: antes de praticar qualquer atividade física é importante ir ao médico e verificar como anda a sua saúde. Dê uma olhada:

Corrida

running

Além de melhorar o condicionamento cardíaco, a corrida ajuda a perder calorias. Em apenas uma hora, o praticante pode gastar cerca de 900 calorias. Para evitar dores no joelho ou na coluna, escolha um tênis com bons amortecedores.

Muay Thai

Mulher_muay thai1

A modalidade é a luta preferida das mulheres nas academias. O Muay Thai ajuda a reduzir medidas e modelar o corpo ao fortalecer pernas, braços, ombros e costas. Em uma aula, que varia entre uma hora e uma hora e meia, é possível queimar até mil calorias.

Boxe

boxer-557143_1280

O boxe permite a perda de até 800 calorias em uma aula. O esporte é indicado para quem deseja tonificar a musculatura, aprimorar a coordenação motora e aumentar a capacidade cardiorrespiratória. Além disso, a modalidade ajuda a aliviar o estresse.

Ciclismo

bicileta viagem

Por não provocar impacto nas articulações, de acordo com pesquisa do Centro de Saúde da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, o ciclismo é uma excelente atividade física para adultos e idosos. O esporte também é um importante aliado para quem deseja conquistar pernas torneadas e musculosas. Em uma hora, dependendo do desempenho do praticante, é possível perder até 700 calorias.

Futebol

sport-788105_1280

Se você não é dos mais fãs do esporte, talvez esse dado faça você mudar de ideia: em uma hora de pelada é possível gastar até 780 calorias. O futebol também melhora o condicionamento físico e ajuda a definir os músculos da perna.

Musculação

b2 academia 2

Cada treino de musculação tem um objetivo específico. Mas, em média, a cada uma hora de treino é possível perder cerca de 500 calorias.

Natação

Natação

A natação desenvolve a flexibilidade, agilidade, musculatura e capacidade aeróbia. O esporte queima 12 calorias por minuto. No entanto, por ser um esporte que faz o praticante estar em constante contato com a água, a prática é desaconselhada para quem tem problemas no aparelho auditivo.

Com informações de Folha de S. Paulo / Fotos: Pixabay / Arquivo – Apontador / Divulgação

Mais em Life Style

father and son on sunset beach

Sete dicas de presentes para o Dia dos Pais

Carolina Romanini09/08/2016
rio de janeiro - thinkstock

Gírias cariocas para entender o “carioquês”

Patricia Machado06/07/2016
coisas típicas de carioca

Seis símbolos da cultura carioca

Mariana Lucas06/07/2016
Mulheres jovens sao menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Pesquisa: Mulheres mais jovens são menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Camila Natalo01/07/2016
Mulheres com decote tem 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Mulheres com decote têm 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Camila Natalo29/06/2016
cinquentona com corpo escultura - capa - reproducao

Cinquentona impressiona com corpo escultural

Patricia Machado27/06/2016
garoto triste e isolado - thinkstock

Ausência do pai é prejudicial na criação de meninos e pode levar ao suicídio, diz especialista

Mariana Castro24/06/2016
aperto de mao

Fraco aperto de mão dos jovens pode resultar em desemprego, diz pesquisa

Patricia Machado23/06/2016
Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Camila Natalo20/06/2016
Latam Divulga

LinkedIn divulga lista das empresas mais procuradas para trabalhar no Brasil

Redação Apontador20/06/2016
pessoas rabugentas ao andar de aviao - Thinkstock

Pesquisa explica por que as pessoas ficam rabugentas ao viajarem de avião

Patricia Machado17/06/2016
Como aproveitar as comidas tipicas da epoca sem brigar com a balanca

Como aproveitar as comidas típicas da época sem brigar com a balança

Camila Natalo17/06/2016
felicidade humor

Pesquisa descobre que não é possível comprar a felicidade

Patricia Machado10/06/2016
Coque no cabelo pode ser a razao da solteirice de certos homens

Coque no cabelo pode ser a razão da solteirice de muitos homens

Camila Natalo08/06/2016
Suecia

Suécia é eleito o país que mais contribui para a humanidade

Patricia Machado06/06/2016