Saúde e Bem-Estar

Técnica de respiração promete combater a ansiedade

Técnica de respiração promete combater a ansiedade

De acordo com os últimos dados revelados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 23% dos brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade. O Brasil é o quarto país com maior porcentagem de pessoas que apresentam algum tipo de distúrbio ansioso, ficando atrás apenas do Paquistão, Estados Unidos e Colômbia.

+ Saiba como o estresse pode afetar o seu cérebro

+ Pais ansiosos podem causar ansiedade nos filhos, diz estudo

Para combater a ansiedade, a norte-americana Jane McGonigal, pesquisadora e autora do livro SuperBetter: A Revolutionary Approach to Getting Stronger, Happier, Braver and More Resilient, desenvolveu uma técnica capaz de aliviar o estresse e controlar a ansiedade.

De acordo com ela, o truque para combater a ansiedade está na respiração. A técnica consiste em prologar a expiração – a fim de que ela dure o dobro do tempo da inspiração. Dessa maneira, a pessoa deve inspirar por 4 segundos e expirar por 8 segundos quando se sentir ansiosa. Isso será capaz de ativar partes do cérebro que são responsáveis por acalmar o sistema nervoso e relaxar a pessoa.

Jane McGonigal explicou o seu método em um vídeo produzido pelo site Big Think. Assista:

Mais em Saúde e Bem-Estar

Senior black couple dancing in their back garden

Casamento contribui para a saúde e longevidade do casal, conclui estudo

Mariana Castro21/06/2017
Vegetable salad

Dieta vegetariana ajuda na perda de peso, conclui pesquisa

Patricia Machado19/06/2017
Depressed young crying woman - victim

Síndrome do Pânico: entenda o transtorno que pode ameaçar a convivência social

Mariana Castro13/06/2017
Young female tech or scientist performs protein assay

Medicamento modificado em laboratório combate bactérias resistentes a antibióticos

Mariana Castro08/06/2017
Quarrels upset child

Divórcio conflituoso dos pais prejudica a saúde dos filhos até a idade adulta, diz estudo

Mariana Castro07/06/2017
injecting injection vaccine vaccination medicine flu woman docto

Vacina contra gripe é liberada para toda a população a partir de hoje (5)

Patricia Machado05/06/2017
Many pills and tablets on black background.

Como o corpo humano processa os medicamentos?

Mariana Castro02/06/2017
Drinking wine

Tomar meia taça de vinho por dia aumenta os riscos de câncer de mama, diz pesquisa

Mariana Castro02/06/2017
addict mobile phone parents neglecting daughter ignored and bored

Pais viciados em smartphone podem prejudicar o comportamento dos filhos, diz estudo

Mariana Castro30/05/2017
Young girl eating a fruit salad after a workout .

Atividades físicas reduzem o desejo por comidas gordurosas, conclui estudo

Mariana Castro29/05/2017
Homemade chocolate

Comer chocolate faz bem para a saúde do coração, revela estudo

Mariana Castro29/05/2017
Beautiful young lady drinking water in restaurant

Substituir um copo de cerveja por água reduz as chances de obesidade, diz estudo

Mariana Castro29/05/2017
camisa sonora - imagem 3 - reproducao

Camisa tecnológica permite que deficientes auditivos “sintam” músicas clássicas

Mariana Castro26/05/2017
Tired man being overloaded at work

Dormir pouco pode afetar a aparência e arruinar a vida social das pessoas, diz estudo

Mariana Castro24/05/2017
HIV blood sample

Anvisa registra primeiro teste rápido para detecção do HIV

Patricia Machado23/05/2017