Saúde e Bem-Estar

Técnica de respiração promete combater a ansiedade

Técnica de respiração promete combater a ansiedade

De acordo com os últimos dados revelados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 23% dos brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade. O Brasil é o quarto país com maior porcentagem de pessoas que apresentam algum tipo de distúrbio ansioso, ficando atrás apenas do Paquistão, Estados Unidos e Colômbia.

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Para combater a ansiedade, a norte-americana Jane McGonigal, pesquisadora e autora do livro SuperBetter: A Revolutionary Approach to Getting Stronger, Happier, Braver and More Resilient, desenvolveu uma técnica capaz de aliviar o estresse e controlar a ansiedade.

De acordo com ela, o truque para combater a ansiedade está na respiração. A técnica consiste em prologar a expiração – a fim de que ela dure o dobro do tempo da inspiração. Dessa maneira, a pessoa deve inspirar por 4 segundos e expirar por 8 segundos quando se sentir ansiosa. Isso será capaz de ativar partes do cérebro que são responsáveis por acalmar o sistema nervoso e relaxar a pessoa.

Jane McGonigal explicou o seu método em um vídeo produzido pelo site Big Think. Assista:

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