Saúde e Bem-Estar

Técnica de respiração promete combater a ansiedade

Técnica de respiração promete combater a ansiedade

De acordo com os últimos dados revelados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 23% dos brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade. O Brasil é o quarto país com maior porcentagem de pessoas que apresentam algum tipo de distúrbio ansioso, ficando atrás apenas do Paquistão, Estados Unidos e Colômbia.

+ Saiba como o estresse pode afetar o seu cérebro

+ Pais ansiosos podem causar ansiedade nos filhos, diz estudo

Para combater a ansiedade, a norte-americana Jane McGonigal, pesquisadora e autora do livro SuperBetter: A Revolutionary Approach to Getting Stronger, Happier, Braver and More Resilient, desenvolveu uma técnica capaz de aliviar o estresse e controlar a ansiedade.

De acordo com ela, o truque para combater a ansiedade está na respiração. A técnica consiste em prologar a expiração – a fim de que ela dure o dobro do tempo da inspiração. Dessa maneira, a pessoa deve inspirar por 4 segundos e expirar por 8 segundos quando se sentir ansiosa. Isso será capaz de ativar partes do cérebro que são responsáveis por acalmar o sistema nervoso e relaxar a pessoa.

Jane McGonigal explicou o seu método em um vídeo produzido pelo site Big Think. Assista:

Mais em Saúde e Bem-Estar

Neurons in the brain

Cientistas criam mão robótica para ajudar pessoas tetraplégicas

Patricia Machado09/12/2016
Woman in pain laying in bed

Terapia virtual pode ajudar no tratamento da insônia

Redação Apontador09/12/2016
Pain in abdomen

Depilar a região íntima aumenta o risco de contaminação por DSTs, aponta pesquisa

Patricia Machado08/12/2016
People celebrating

Abusar do álcool na adolescência afeta a memória, diz pesquisa

Patricia Machado08/12/2016
Choosing between apple and doughnut

Fazer diferentes dietas com frequência contribui para o ganho de peso, diz estudo

Mariana Castro08/12/2016
Male doctor checking mammography machine scan with patient woman

Dor nas mamas: quando é normal e quando é preciso investigar

Redação Apontador07/12/2016
A closeup of a woman doing yoga outside with two other women

Ioga se transforma em patrimônio da humanidade

Patricia Machado06/12/2016
Happy smiling child enjoys listens to music in headphones

Cientistas criam playlist capaz de reduzir a ansiedade e o estresse

Mariana Castro06/12/2016
The pregnant woman who has an examination

Maioria das mães brasileiras não planejava engravidar, aponta estudo

Patricia Machado05/12/2016
man in bed eyes opened suffering insomnia and sleep disorder

Dormir com raiva favorece a criação de memórias negativas, diz pesquisa

Mariana Castro05/12/2016
hands of Concerned Women for medical report written by doctor

Mitos e verdades sobre a endoscopia

Patricia Machado05/12/2016
Happy little girl outdoors

Falta de exposição à luz do dia contribui para o desenvolvimento de miopia, aponta estudo

Mariana Castro05/12/2016
HIV blood sample

Mais de 110 mil brasileiros têm o vírus do HIV e não sabem disso, aponta relatório

Patricia Machado01/12/2016
Selection of tropical fruits on white background

Laranja e abacaxi são os alimentos que contém mais agrotóxicos

Mariana Castro01/12/2016
Pretty Woman makes a choice between bad food

Coaching de emagrecimento é novidade para quem deseja perder peso

Carolina Romanini01/12/2016