Saúde e Bem-Estar

Técnica de respiração promete combater a ansiedade

Técnica de respiração promete combater a ansiedade

De acordo com os últimos dados revelados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 23% dos brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade. O Brasil é o quarto país com maior porcentagem de pessoas que apresentam algum tipo de distúrbio ansioso, ficando atrás apenas do Paquistão, Estados Unidos e Colômbia.

+ Saiba como o estresse pode afetar o seu cérebro

+ Pais ansiosos podem causar ansiedade nos filhos, diz estudo

Para combater a ansiedade, a norte-americana Jane McGonigal, pesquisadora e autora do livro SuperBetter: A Revolutionary Approach to Getting Stronger, Happier, Braver and More Resilient, desenvolveu uma técnica capaz de aliviar o estresse e controlar a ansiedade.

De acordo com ela, o truque para combater a ansiedade está na respiração. A técnica consiste em prologar a expiração – a fim de que ela dure o dobro do tempo da inspiração. Dessa maneira, a pessoa deve inspirar por 4 segundos e expirar por 8 segundos quando se sentir ansiosa. Isso será capaz de ativar partes do cérebro que são responsáveis por acalmar o sistema nervoso e relaxar a pessoa.

Jane McGonigal explicou o seu método em um vídeo produzido pelo site Big Think. Assista:

Mais em Saúde e Bem-Estar

Iced cola

Refrigerante diet aumenta os riscos de AVC e demência, diz estudo

Mariana Castro25/04/2017
teenager lay on the floor in the room

Uso diário de dispositivos móveis pode prejudicar o sono das crianças, diz estudo

Mariana Castro24/04/2017
Fat on stomach

Mais da metade dos brasileiros está acima do peso, revela pesquisa

Mariana Castro24/04/2017
Friends in the cafe

Álcool compromete o cérebro mesmo sem causar embriaguez, diz pesquisa

Mariana Castro20/04/2017
Girl looking in the mirror

Cinco sinais de que sua pele está envelhecendo rápido

Patricia Machado19/04/2017
Businessman sleeping on the couch

Sonecas deixam as pessoas mais felizes, garante pesquisa

Mariana Castro18/04/2017
Pampering cream

Quatro hábitos que podem prejudicar a pele no inverno

Patricia Machado18/04/2017
Teen woman with headache holding her hand to head

Enxaqueca influencia no desenvolvimento de transtorno de ansiedade, conclui pesquisa

Mariana Castro17/04/2017
Woman doing yoga exercise

Meditar regularmente pode ajudar a reduzir o estresse, diz estudo

Mariana Castro17/04/2017
Portrait of a beautiful little girl with strawberry

Consumir frutas pode reduzir o risco de diabetes, aponta pesquisa

Mariana Castro17/04/2017
Sad little girl

Problema auditivo pode prejudicar o aprendizado das crianças na escola

Mariana Castro11/04/2017
mother teaching daughter to cut vegetables

Mitos e verdades da dieta vegana

Mariana Castro10/04/2017
assadura em bebes - istock

Dicas para tratar assaduras em bebês

Mariana Castro10/04/2017
Mother and daughter

Filhos de mães mais velhas têm menos problemas comportamentais, diz estudo

Mariana Castro07/04/2017
woman tired of diet restrictions craving sweets chocolate

Psicólogos desenvolvem técnica para controlar compulsão por chocolate

Mariana Castro06/04/2017