Saúde e Bem-Estar

Sanduíches podem arruinar a dieta, diz estudo

Sanduíches podem arruinar a dieta, diz estudo

Se você é daqueles que transforma o horário do almoço em mordidas rápidas na frente do computador, o sanduíche é provavelmente o seu melhor amigo. Na verdade, ele é uma tentação para qualquer um: rápido, fácil e delicioso. Mas, como nem tudo são flores, você deve ficar atento. Novos estudos defendem que ele também pode ser um grande inimigo da dieta.

Pesquisadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, analisaram dados de mais de 27 000 pessoas que comiam sanduíches regularmente. Os resultados mostraram que isso os levava a ingerir 100 calorias a mais do que o normal – além de quantidades elevadas de gordura, sódio e açúcar.

+ Cinco receitas de sanduíches saudáveis para matar a fome

+ 10 receitas maromba para quem está de dieta

Segundo o estudo publicado no jornal Public Health, isso se dá devido à escolha dos ingredientes. O conteúdo de um sanduíche é, na maioria dos casos, formado por pedaços de carne (sim, os frios da padaria também são carne!), o que é altamente calórico. Além disso, ele é preenchido ocasionalmente por folhas de alface e rodelas de tomate – o que não caracteriza o consumo suficiente de vegetais por dia. Sendo assim, o pão que envolve tudo isso não é o único problema.

+ Cinco benefícios dos carboidratos na dieta

A dica, portanto, é fazer o seu próprio lanche. Assim, você pode escolher a quantidade de carne ideal e caprichar na salada. Vegetais devem formar metade de uma refeição, então você vai precisar de mais do que uma folhinha de alface. Feito isso, será possível continuar aproveitando de forma saudável essa deliciosa opção gastronômica.

Foto: Pixabay

Mais em Saúde e Bem-Estar

Tired man being overloaded at work

Dormir pouco pode afetar a aparência e arruinar a vida social das pessoas, diz estudo

Mariana Castro24/05/2017
HIV blood sample

Anvisa registra primeiro teste rápido para detecção do HIV

Patricia Machado23/05/2017
Woman sitting curled up

Ansiedade não controlada pode evoluir para sérios transtornos psicológicos

Mariana Castro23/05/2017
young woman sitting on couch and blowing nose

Problemas respiratórios aumentam as chances de infarto, diz pesquisa

Mariana Castro22/05/2017
Looking in mirror

França aprova lei que proíbe modelos extremamente magras

Mariana Castro22/05/2017
Hand Holding Small Marijuana Leaf with Cannabis Plants in Background

Anvisa reconhece Cannabis sativa como planta medicinal

Mariana Castro18/05/2017
Young woman picking her nails

Ansiedade: entenda o transtorno, sintomas e tratamentos

Mariana Castro16/05/2017
Fitness female athlete lifting weights in gym

Falar palavrões durante atividades físicas deixa as pessoas mais fortes, revela pesquisa

Mariana Castro12/05/2017
Pink breast cancer awareness ribbon in hand

Estudantes criam sutiã capaz de detectar sinais de câncer de mama

Mariana Castro11/05/2017
Woman hands holding cigarette outdoor.

Cigarro estimula produção de enzima que entope as artérias, conclui pesquisa

Mariana Castro10/05/2017
aula de cochilo - reproducao

Academia oferece aula de cochilo para queimar calorias e aliviar estresse

Mariana Castro09/05/2017
Close up of massage shoulder

Fazer massagem pode ser tão bom para o bem-estar quanto receber, revela estudo

Mariana Castro05/05/2017
Beautiful woman using mascara in bathroom

Dicas para manter os cílios fortes e saudáveis

Patricia Machado03/05/2017
Tired woman with tea in kitchen

Dormir muitas horas seguidas não compensa o ‘sono acumulado’, afirma pesquisa

Mariana Castro02/05/2017
Taking a pic of food for social network site

Fotografar as suas refeições pode ajudar no emagrecimento, revela pesquisa

Mariana Castro02/05/2017