Saúde e Bem-Estar

O que comer para substituir o frango grelhado?

O que comer para substituir o frango grelhado?

O começo da dieta é sempre marcado pela empolgação. Animado para alcançar os resultados desejados, o paciente se compromete a seguir as orientações médicas. No entanto, após algumas semanas, é comum que a pessoa acabe enjoando da restrição alimentar e ficando com raiva da dieta.

+ Cinco benefícios dos carboidratos na dieta

+ Cinco dicas para não sair da dieta

“A maioria das nutricionistas indica uma dieta baseada no frango grelhado. Isso acontece porque o peito de frango é uma carne mais magra e de fácil acesso para o paciente”, explica Bruna Lyrio, nutricionista da Clínica Tostes, no Rio de Janeiro. No entanto, a uma certa altura do tratamento, ninguém aguenta mais consumir a ave.

Para não desistir da dieta por estar cansado de consumir o frango grelhado, a dica é substituir corretamente o alimento. “É importante que a pessoa que está de dieta tenha uma alimentação variada. Caso contrário, o organismo só receberá os mesmos nutrientes todos os dias”, conta a nutricionista. “A variedade de alimentos também fará com que a pessoa não enjoe dos alimentos que pode comer”, completa.

Por isso, quando você estiver cansado de comer frango grelhado, troque o alimento por:

  • Carne vermelha: patinho, maminha, músculo, filé mignon, lagarto
  • Peixe: sardinha, atum, bacalhau e linguado
  • Ovos: omelete feito com, no máximo, dois ovos

“A carne vermelha deve ser consumida, no máximo, duas vezes por semana. O consumo excessivo dessa proteína aumenta os riscos de doenças no intestino. Já o peixe é um ótimo alimento porque possui o nutriente ômega 3″, afirma Bruna.

Ao fazer a substituição do frango grelhado, também é importante evitar proteínas fritas. “As melhores opções são ensopado ou cozido porque no preparo desses pratos há menos adição de gordura”, diz a nutricionista. Quanto à quantidade ideal, o recomendado é comer de 100 a 150 gramas de carne vermelha ou peixe por refeição.

Foto: Thinkstock

Saúde e Bem-Estar

Mais em Saúde e Bem-Estar

Child's Hands Under Water Tap

Artistas ficam sem água por um dia para campanha de conscientização

Patricia Machado24/03/2017
Ball of pizza dough on a rustic wooden background

Baixo consumo de glúten pode levar à diabetes, aponta estudo

Mariana Castro24/03/2017
Captura de Tela 2017-03-21 às 15.55.05

Spa oferece serviço para bebês e faz sucesso na Austrália

Mariana Castro23/03/2017
Beautiful Norwegian landscape in the mountains

ONU divulga ranking com os países mais felizes do mundo

Mariana Castro22/03/2017
Drinking beer at bar

Pesquisa mostra que homens precisam consumir bebidas alcoólicas para socializar

Mariana Castro21/03/2017
Everything will be ok, I promise

Produtos infantis causam um acidente em bebês a cada 8 minutos

Mariana Castro21/03/2017
Happy Coffee Cup

Cafeína estimula enzima que pode prevenir demência, diz pesquisa

Mariana Castro20/03/2017
fat boy overweight. Tight shirt.

Cinco mitos sobre a obesidade infantil

Redação Apontador17/03/2017
Picture of pregnant woman holding heart sign to one side

Como funciona o processo de congelamento de óvulos?

Redação Apontador17/03/2017
Head full of thoughts when she is around

Praticar exercícios intensos pode afetar a libido dos homens, diz pesquisa

Mariana Castro16/03/2017
4 friends with drinks, sharing a pizza

Comer fora de casa aumenta as chances de sair da dieta, aponta estudo

Mariana Castro16/03/2017
Woman using mobile phone

Redes sociais aumentam a sensação de solidão, afirma pesquisa

Mariana Castro15/03/2017
I hate a vegetables! I'm not eating this!

Carência de ferro no organismo pode afetar o desenvolvimento físico e intelectual

Redação Apontador14/03/2017
Zika virus aedes aegypti Dengue chikungunya Mayaro fever human skin

Como se proteger da febre amarela?

Mariana Castro13/03/2017
doar-sangue-thinkstock1

Governo aprova novas regras para doação de sangue e transplante de órgãos

Mariana Castro13/03/2017