Saúde e Bem-Estar

Função soneca do despertador pode, na verdade, te deixar mais cansado

Função soneca do despertador pode, na verdade, te deixar mais cansado

Não importa quantas horas de sono você tenha em uma noite, acordar nunca é uma tarefa fácil. Durante as tentativas, dormir por mais cinco minutinhos parece ser de grande ajuda. Mas, não se engane: a função soneca do despertador pode ser a sua pior inimiga na hora de levantar da cama.

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De acordo com especialistas, cochilar após o toque do despertador pode, ao invés de dar um pouco mais de energia, aumentar o cansaço e fazer você se sentir sonolento. Isso acontece pois o espaço de tempo entre os toques do despertador é tão curto que o corpo não consegue entrar em sono profundo novamente.

Além disso, não ter uma rotina confunde o cérebro sobre a função do alarme e desajusta seu relógio biológico. “Nosso corpo funciona melhor quando ele se acostuma com uma única regra. Quando apertamos o botão de soneca, essa mensagem se confunde: às vezes, ouvimos o alarme e levantamos. Em outras ocasiões, dormimos por mais 10 ou 20 minutos”, escreveu o cientista comportamental Dan Ariely em sua coluna no The Wall Street Journal.

Por isso, o conselho é colocar seu alarme para despertar exatamente no horário em que você precisa levantar.

Foto: Getty Images

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