Saúde e Bem-Estar

Exercícios de alta intensidade podem afetar a longevidade, diz estudo

Exercícios de alta intensidade podem afetar a longevidade, diz estudo

Se exercitar regularmente é uma prática que só traz benefícios para a saúde. Dentre as diversas modalidades de atividades físicas, uma tem se destacado por suas vantagens e resultados. HIIT, abreviação de High Intensity Interval Training, é o termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Segundo novos estudos, esse exercício pode contribuir não só para a boa forma, mas para a longevidade.

+ Conheça o HIIT, treino que garante ótimos resultados em menos tempo

+ Praticar exercícios pode reverter estágio inicial de demência, diz estudo

Além de diminuir o porcentual de gordura, aumentar a capacidade cardiorrespiratória e melhorar a resistência e a densidade muscular, o exercício pode alterar mudanças relacionadas ao envelhecimento em nível celular. Para a pesquisa, foram registrados os níveis de insulina e o índice de massa corporal (IMC) de dois grupos: um de 18 a 30 anos e outro de 65 a 80 anos.

Depois, os participantes foram divididos em três equipes. Uma delas praticou o HIIT com bicicleta, a outra um treinamento de resistência com levantamento de peso e a última uma mistura de ambos. Todos demonstraram melhor condicionamento físico após o experimento, além de maior sensibilidade à insulina. O que chamou a atenção dos especialistas, entretanto, foi o resultado do HIIT nas alterações em nível celular.

+ Pesquisa revela o segredo da longevidade

A equipe submetida a esse exercício apresentou maior produção de proteína nas células, garantindo um bom funcionamento corporal – algo que diminui conforme o aumento da idade. Além disso, as mitocôndrias musculares, responsáveis por gerar energia para as células, diminuíram seu ritmo de envelhecimento. Os benefícios para a longevidade foram notados em ambas as faixas etárias estudadas.

Foto: Getty Images

Mais em Saúde e Bem-Estar

young woman sitting on couch and blowing nose

Problemas respiratórios aumentam as chances de infarto, diz pesquisa

Mariana Castro22/05/2017
Looking in mirror

França aprova lei que proíbe modelos extremamente magras

Mariana Castro22/05/2017
Hand Holding Small Marijuana Leaf with Cannabis Plants in Background

Anvisa reconhece Cannabis sativa como planta medicinal

Mariana Castro18/05/2017
Young woman picking her nails

Ansiedade: entenda o transtorno, sintomas e tratamentos

Mariana Castro16/05/2017
Fitness female athlete lifting weights in gym

Falar palavrões durante atividades físicas deixa as pessoas mais fortes, revela pesquisa

Mariana Castro12/05/2017
Pink breast cancer awareness ribbon in hand

Estudantes criam sutiã capaz de detectar sinais de câncer de mama

Mariana Castro11/05/2017
Woman hands holding cigarette outdoor.

Cigarro estimula produção de enzima que entope as artérias, conclui pesquisa

Mariana Castro10/05/2017
aula de cochilo - reproducao

Academia oferece aula de cochilo para queimar calorias e aliviar estresse

Mariana Castro09/05/2017
Close up of massage shoulder

Fazer massagem pode ser tão bom para o bem-estar quanto receber, revela estudo

Mariana Castro05/05/2017
Beautiful woman using mascara in bathroom

Dicas para manter os cílios fortes e saudáveis

Patricia Machado03/05/2017
Tired woman with tea in kitchen

Dormir muitas horas seguidas não compensa o ‘sono acumulado’, afirma pesquisa

Mariana Castro02/05/2017
Taking a pic of food for social network site

Fotografar as suas refeições pode ajudar no emagrecimento, revela pesquisa

Mariana Castro02/05/2017
old woman looking in a window

Depressão na terceira idade: sintomas e tratamento

Mariana Castro27/04/2017
Salt spilling on table from salt cellar

Excesso de sal na comida pode aumentar a sensação de fome, revela pesquisa

Mariana Castro27/04/2017
Iced cola

Refrigerante diet aumenta os riscos de AVC e demência, diz estudo

Mariana Castro25/04/2017