Saúde e Bem-Estar

Especialista dá dicas de como fazer ‘auto-teste’ para descobrir problemas na coluna

Especialista dá dicas de como fazer ‘auto-teste’ para descobrir problemas na coluna

Quando o assunto é dor na coluna, infelizmente, quase todo mundo tem uma história para contar. A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que 80% da população mundial sofre ou sofrerá de algum tipo de dor nas costas na vida.

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Seja ela cervical, lombar, postural, ou de qualquer outra origem, é comum que a dor na coluna prejudique a qualidade de vida, mobilidade e bem-estar das pessoas. E como diagnosticar exatamente o que está acontecendo? O principal conselho, obviamente, é procurar um médico. Mas existem alguns testes que você pode fazer em casa para identificar problemas na coluna.

O Prof. Dr. Joe Rosário, fisioterapeuta phD em coluna e fundador da rede de clínicas Doutor da Coluna, elaborou um auto-teste para fazer em casa e identificar algumas alterações. Confira:

Teste da Parede

Em pé, toque a parede com a parte de trás da sua cabeça. Deixe os calcanhares a uns 10 centímetros da parede. Com o bumbum tocando a parede, verifique com a sua mão a distância entre a parte inferior das suas costas (lombar) e a parede. Depois, verifique a distância entre o seu pescoço e a parede. Se a parte inferior das costas está a 4 centímetros da parede e o pescoço também tem esta distância, você tem boas chances de ter uma boa postura da coluna. Se não, sua postura pode precisar de atenção profissional para restaurar as curvas normais da coluna.

Teste do espelho (de frente)

Fique em frente a um espelho de corpo inteiro e verifique:

1. Se os seus ombros estão nivelados
2. Se sua cabeça está reta e os olhos estão nivelados
3. Se os espaços entre os seus braços e os lados do tronco parecem iguais
4. Se seus quadris estão nivelados e os joelhos apontados para a frente
5. Se os tornozelos estão em posicionados numa linha reta

Teste do espelho (de lado)

Faça esse teste com a ajuda de outra pessoa ou tirando uma foto. Verifique o seguinte:

1. Se a cabeça está bem em cima do corpo, nem muito para trás nem muito para frente
2. Se o queixo está paralelo ao chão (não inclinando nem para cima, nem para baixo)
3. Se os ombros estão alinhados com o tronco, nem muito para traz, nem muito para frente
4. Se o quadril está muito para frente ou para trás em relação ao tronco
5. Se os joelhos estão retos

Qualquer alteração nos testes do espelho indicam que algo pode estar errado. Procure um especialista.

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