Saúde e Bem-Estar

Dormir duas vezes ao dia é melhor do que ter uma longa noite de sono, afirmam pesquisadores

Dormir duas vezes ao dia é melhor do que ter uma longa noite de sono, afirmam pesquisadores

Dormir duas vezes por dia, por períodos mais curtos, em vez de dormir um único e longo período e virar a noite, pode ser melhor para você, de acordo com uma dupla de pesquisadores australianos.

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Melinda Jackson, pesquisadora sênior na Universidade RMIT da Austrália, e Siobhan Banks, pesquisador sênior do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade da Austrália do Sul, descobriram que ter dois períodos de sono separados fornece dois períodos de maior atividade, criatividade e estado de alerta ao longo do dia, ao invés de um longo período de vigília, onde a sonolência costuma se acumular ao longo do dia e a produtividade diminui.

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Os pesquisadores também observaram que ter dois períodos de sono já foi algo normal em várias épocas da história em todo o mundo. Eles citaram uma passagem do romance Barnaby Rudge, de Charles Dickens, em 1840, onde um personagem se refere ao seu primeiro sono e, em seguida, a uma segunda soneca.

Os espanhóis também possuem sua tradicional sestaL — um cochilo logo após o almoço, normalmente depois das duas da tarde.

Nosso próprio relógio biológico acaba caminhando naturalmente em direção à sesta após um almoço — principalmente após refeições pesadas ou em dias muito quentes — devido a uma redução do estado de alerta no início da tarde.

Os pesquisadores ainda citaram um estudo de 1990, feito pelo psiquiatra Thomas Wehr, que constatou que “o sono bifásico”, que consiste em dois blocos de quatro horas separadas de sono, é “um processo natural com uma base biológica”.

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Embora os benefícios de um horário de sono dividido também permitam mais flexibilidade com o tempo entre trabalho e a família, à redução dos casos de insônia, e uma alternativa ao trabalho noturno, aumentando o estado de alerta, também existem algumas desvantagens, de acordo com os pesquisadores.

Imagina dizer ao seu chefe que você precisar tirar um cochilo de três horas no meio do dia em vez de fechar um contrato importante ou fazer o seu trabalho dentro do expediente normal? Nem todas as empresas vão entender essa necessidade.

Além disso, o tempo de cada sono precisa ser bom. Você vai precisar adormecer rápido e não acordar até que cumpra o “horário de descanso”, do contrário a soneca não terá um resultado positivo.

Algumas empresas têm aderido ao cochilo durante o dia, criando salas de soneca. A própria co-fundadora do site Huffington Post, Arianna Huffington, tem defendido a causa de cochilar no local de trabalho. “Dormir nos torna mais produtivos, criativos, menos estressados e muito mais saudáveis e mais felizes”, disse ao Today. “Mesmo um cochilo de 20 minutos no meio do dia pode fazer uma enorme diferença. Eu cresci achando que, se você trabalhasse de olho no relógio, você seria mais eficaz, mas percebi que isso não é verdade”.

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