Saúde e Bem-Estar

Cuidados essenciais na hora de consumir vitaminas

Cuidados essenciais na hora de consumir vitaminas

As vitaminas são essenciais para o desenvolvimento do organismo. Elas podem ser encontradas nos alimentos ou em comprimidos produzidos pela indústria farmacêutica. Para manter a saúde em dia, a maioria das pessoas prefere optar pela segunda opção, uma vez que as vitaminas estão entre os principais nutrientes consumidos sob a forma de suplementos.

+ Passo a passo para se tornar vegetariano

+ Beber suco pode não ser tão ruim quanto você imagina

“As pessoas buscam compensar os maus hábitos com o uso de suplementos vitamínicos, acreditando que soluções para saúde e beleza surjam exclusivamente através de seu uso. Como existe muita informação na internet, muitos se acham capazes de identificar quais suplementos devem usar para alcançar seus objetivos”, explica Francisco Tostes, endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

De acordo com uma pesquisa divulgada pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos Para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), 54% dos lares brasileiros têm pelo menos um indivíduo que consome suplementos. As vitaminas representam a maior fatia de consumo, com 48%, seguidas por minerais e suplementos extraídos de plantas, com 22% e 19%, respectivamente.

Antes de tomar qualquer tipo de suplemento é importante fazer uma avaliação médica e alguns exames. Somente dessa forma será possível determinar quais são as principais deficiências do organismo.

“A suplementação em excesso pode trazer diversos malefícios à saúde. Por exemplo, o excesso de ferro pode sobrecarregar o fígado, aumentar o risco de diabetes e de doenças cardiovasculares”, alerta o endocrinologista. Além disso, as vitaminas podem provocar efeitos indesejáveis como retenção de líquidos, palpitações e insônia.

Falta de vitaminas

Na maioria dos casos, as mulheres possuem necessidade de ferro, cálcio, vitamina D e ácido fólico. No caso dos homens, a atenção é voltada para o selênio e licopeno, que podem reduzir o risco de câncer de próstata. Já para os idosos, recomendam-se maiores quantidades de vitaminas do complexo B, cuja deficiência está ligada à distúrbios cognitivos.

“Quando há carência de alguma vitamina, começa a haver um prejuízo de todas as reações que dela dependem para ocorrer”, diz Francisco. “As vitaminas só são indicadas quando o paciente não consegue atingir a quantidade ideal de vitamina através da alimentação. Nesses casos, a recomendação costuma ser o consumo de um comprimido do suplemento vitamínico uma vez ao dia”, completa.

 Foto: Thinkstock

Mais em Saúde e Bem-Estar

The pregnant woman who has an examination

Maioria das mães brasileiras não planejava engravidar, aponta estudo

Patricia Machado05/12/2016
man in bed eyes opened suffering insomnia and sleep disorder

Dormir com raiva favorece a criação de memórias negativas, diz pesquisa

Mariana Castro05/12/2016
hands of Concerned Women for medical report written by doctor

Mitos e verdades sobre a endoscopia

Patricia Machado05/12/2016
Happy little girl outdoors

Falta de exposição à luz do dia contribui para o desenvolvimento de miopia, aponta estudo

Mariana Castro05/12/2016
HIV blood sample

Mais de 110 mil brasileiros têm o vírus do HIV e não sabem disso, aponta relatório

Patricia Machado01/12/2016
Selection of tropical fruits on white background

Laranja e abacaxi são os alimentos que contém mais agrotóxicos

Mariana Castro01/12/2016
Pretty Woman makes a choice between bad food

Coaching de emagrecimento é novidade para quem deseja perder peso

Carolina Romanini01/12/2016
Reassuring patient

Campanha mostra a importância da busca por informações corretas em casos de câncer

Patricia Machado01/12/2016
Fun old woman

Aumenta expectativa de vida do brasileiro, segundo IBGE

Redação Apontador01/12/2016
pessoa mais velha do mundo - AP4

Pessoa mais velha do mundo completa 117 anos e revela o segredo da longevidade

Carolina Romanini01/12/2016
Young man and woman working together in architects office

Olhar nos olhos durante uma conversa dificulta o funcionamento do cérebro

Mariana Castro01/12/2016
Woman playing tennis

Praticar tênis pode reduzir o risco de morte em qualquer idade, sugere estudo

Redação Apontador30/11/2016
girl with pink striped socks, sleeping in bed

Dormir de meias pode ser bom para o sono e até mesmo para o sexo

Mariana Castro30/11/2016
Manicure and care for beautiful woman nails

Unhas podem indicar doenças e falta de vitaminas; veja 5 sinais

Redação Apontador29/11/2016
Woman folding skin on her hips

Mitos e verdades sobre a celulite

Carolina Romanini29/11/2016