Saúde e Bem-Estar

Consumo de grãos integrais pode ser o segredo da longevidade

Consumo de grãos integrais pode ser o segredo da longevidade

O que você faz para viver mais e melhor? O combo dieta equilibrada e atividade física parece ser a escolha da maioria das pessoas. Mas, de acordo com dois estudos recentes, há uma outra forma simples e fácil de garantir a longevidade: consumir três porções diárias de grãos integrais.

+ Alimentos que reduzem a gula

+ Brasileiro está mais preocupado em ter uma refeição saudável

Um estudo publicado no British Medical Journal em maio deste ano revelou que o consumo de três porções diárias de grãos integrais é capaz de reduzir o risco de doenças respiratórias, cardiovasculares, infecto-contagiosas, diabetes e câncer.

Já uma outra pesquisa publicada no periódico Circulation, da American Heart Association, defendeu que o consumo de grãos integrais pode reduzir as chances de morte precoce em 20%.

O estudo analisou dados de um total de 800.000 pessoas. Aquelas que consumiram grãos diariamente mostraram uma redução de 25% nos riscos de desenvolverem doenças cardiovasculares e 14% nos riscos de câncer.

Em entrevista à CNN, Qi Sun, professor assistente de nutrição da Universidade de Harvard e um dos autores do segundo estudo, disse que a mudança de hábitos pode ser feita aos poucos. “As pessoas não precisam, necessariamente, achar os grãos integrais deliciosos, mas elas podem encontrar algumas boas receitas na internet e fazer refeições deliciosas usando grãos integrais”. O segredo da vida longa pode estar naquela colherada de chia, quinoa, granola, arroz integral…

Mais em Saúde e Bem-Estar

Little boy, sneezing and blowing his nose outdoor

Como proteger as crianças de doenças respiratórias no inverno?

Patricia Machado20/07/2017
Women Friends Enjoyment Coffee Times Concept

Como a cafeína afeta o corpo humano?

Patricia Machado19/07/2017
Woman in a winter mountain putting sunsceen on her face.

É importante utilizar filtro solar no inverno?

Patricia Machado17/07/2017
Group of happy friends toasting cup of coffee

Consumo de café pode aumentar a expectativa de vida, apontam pesquisas

Patricia Machado13/07/2017
Beautiful smiling cute baby

Como cuidar e higienizar os dentes de leite?

Patricia Machado10/07/2017
Woman cleaning face in bathroom

Cuidados essenciais com a pele do rosto durante a noite

Redação Apontador07/07/2017
fridge with food

Cinco alimentos que ajudam a combater a ansiedade

Patricia Machado06/07/2017
Woman hands in gloves holding a mug

Dicas para ter uma alimentação saudável no inverno

Patricia Machado05/07/2017
Homemade chocolate

Chocolate faz bem para o cérebro e melhora a qualidade do sono, diz pesquisa

Patricia Machado04/07/2017
Sneezing woman

Como fortalecer a sua imunidade no inverno?

Mariana Castro30/06/2017
Senior black couple dancing in their back garden

Casamento contribui para a saúde e longevidade do casal, conclui estudo

Mariana Castro21/06/2017
Vegetable salad

Dieta vegetariana ajuda na perda de peso, conclui pesquisa

Patricia Machado19/06/2017
Depressed young crying woman - victim

Síndrome do Pânico: entenda o transtorno que pode ameaçar a convivência social

Mariana Castro13/06/2017
Young female tech or scientist performs protein assay

Medicamento modificado em laboratório combate bactérias resistentes a antibióticos

Mariana Castro08/06/2017
Quarrels upset child

Divórcio conflituoso dos pais prejudica a saúde dos filhos até a idade adulta, diz estudo

Mariana Castro07/06/2017