Saúde e Bem-Estar

Consumo de grãos integrais pode ser o segredo da longevidade

Consumo de grãos integrais pode ser o segredo da longevidade

O que você faz para viver mais e melhor? O combo dieta equilibrada e atividade física parece ser a escolha da maioria das pessoas. Mas, de acordo com dois estudos recentes, há uma outra forma simples e fácil de garantir a longevidade: consumir três porções diárias de grãos integrais.

+ Alimentos que reduzem a gula

+ Brasileiro está mais preocupado em ter uma refeição saudável

Um estudo publicado no British Medical Journal em maio deste ano revelou que o consumo de três porções diárias de grãos integrais é capaz de reduzir o risco de doenças respiratórias, cardiovasculares, infecto-contagiosas, diabetes e câncer.

Já uma outra pesquisa publicada no periódico Circulation, da American Heart Association, defendeu que o consumo de grãos integrais pode reduzir as chances de morte precoce em 20%.

O estudo analisou dados de um total de 800.000 pessoas. Aquelas que consumiram grãos diariamente mostraram uma redução de 25% nos riscos de desenvolverem doenças cardiovasculares e 14% nos riscos de câncer.

Em entrevista à CNN, Qi Sun, professor assistente de nutrição da Universidade de Harvard e um dos autores do segundo estudo, disse que a mudança de hábitos pode ser feita aos poucos. “As pessoas não precisam, necessariamente, achar os grãos integrais deliciosos, mas elas podem encontrar algumas boas receitas na internet e fazer refeições deliciosas usando grãos integrais”. O segredo da vida longa pode estar naquela colherada de chia, quinoa, granola, arroz integral…

Mais em Saúde e Bem-Estar

Iced cola

Refrigerante diet aumenta os riscos de AVC e demência, diz estudo

Mariana Castro25/04/2017
teenager lay on the floor in the room

Uso diário de dispositivos móveis pode prejudicar o sono das crianças, diz estudo

Mariana Castro24/04/2017
Fat on stomach

Mais da metade dos brasileiros está acima do peso, revela pesquisa

Mariana Castro24/04/2017
Friends in the cafe

Álcool compromete o cérebro mesmo sem causar embriaguez, diz pesquisa

Mariana Castro20/04/2017
Girl looking in the mirror

Cinco sinais de que sua pele está envelhecendo rápido

Patricia Machado19/04/2017
Businessman sleeping on the couch

Sonecas deixam as pessoas mais felizes, garante pesquisa

Mariana Castro18/04/2017
Pampering cream

Quatro hábitos que podem prejudicar a pele no inverno

Patricia Machado18/04/2017
Teen woman with headache holding her hand to head

Enxaqueca influencia no desenvolvimento de transtorno de ansiedade, conclui pesquisa

Mariana Castro17/04/2017
Woman doing yoga exercise

Meditar regularmente pode ajudar a reduzir o estresse, diz estudo

Mariana Castro17/04/2017
Portrait of a beautiful little girl with strawberry

Consumir frutas pode reduzir o risco de diabetes, aponta pesquisa

Mariana Castro17/04/2017
Sad little girl

Problema auditivo pode prejudicar o aprendizado das crianças na escola

Mariana Castro11/04/2017
mother teaching daughter to cut vegetables

Mitos e verdades da dieta vegana

Mariana Castro10/04/2017
assadura em bebes - istock

Dicas para tratar assaduras em bebês

Mariana Castro10/04/2017
Mother and daughter

Filhos de mães mais velhas têm menos problemas comportamentais, diz estudo

Mariana Castro07/04/2017
woman tired of diet restrictions craving sweets chocolate

Psicólogos desenvolvem técnica para controlar compulsão por chocolate

Mariana Castro06/04/2017