Saúde e Bem-Estar

Consumo de grãos integrais pode ser o segredo da longevidade

Consumo de grãos integrais pode ser o segredo da longevidade

O que você faz para viver mais e melhor? O combo dieta equilibrada e atividade física parece ser a escolha da maioria das pessoas. Mas, de acordo com dois estudos recentes, há uma outra forma simples e fácil de garantir a longevidade: consumir três porções diárias de grãos integrais.

+ Alimentos que reduzem a gula

+ Brasileiro está mais preocupado em ter uma refeição saudável

Um estudo publicado no British Medical Journal em maio deste ano revelou que o consumo de três porções diárias de grãos integrais é capaz de reduzir o risco de doenças respiratórias, cardiovasculares, infecto-contagiosas, diabetes e câncer.

Já uma outra pesquisa publicada no periódico Circulation, da American Heart Association, defendeu que o consumo de grãos integrais pode reduzir as chances de morte precoce em 20%.

O estudo analisou dados de um total de 800.000 pessoas. Aquelas que consumiram grãos diariamente mostraram uma redução de 25% nos riscos de desenvolverem doenças cardiovasculares e 14% nos riscos de câncer.

Em entrevista à CNN, Qi Sun, professor assistente de nutrição da Universidade de Harvard e um dos autores do segundo estudo, disse que a mudança de hábitos pode ser feita aos poucos. “As pessoas não precisam, necessariamente, achar os grãos integrais deliciosos, mas elas podem encontrar algumas boas receitas na internet e fazer refeições deliciosas usando grãos integrais”. O segredo da vida longa pode estar naquela colherada de chia, quinoa, granola, arroz integral…

Mais em Saúde e Bem-Estar

young woman sitting on couch and blowing nose

Problemas respiratórios aumentam as chances de infarto, diz pesquisa

Mariana Castro22/05/2017
Looking in mirror

França aprova lei que proíbe modelos extremamente magras

Mariana Castro22/05/2017
Hand Holding Small Marijuana Leaf with Cannabis Plants in Background

Anvisa reconhece Cannabis sativa como planta medicinal

Mariana Castro18/05/2017
Young woman picking her nails

Ansiedade: entenda o transtorno, sintomas e tratamentos

Mariana Castro16/05/2017
Fitness female athlete lifting weights in gym

Falar palavrões durante atividades físicas deixa as pessoas mais fortes, revela pesquisa

Mariana Castro12/05/2017
Pink breast cancer awareness ribbon in hand

Estudantes criam sutiã capaz de detectar sinais de câncer de mama

Mariana Castro11/05/2017
Woman hands holding cigarette outdoor.

Cigarro estimula produção de enzima que entope as artérias, conclui pesquisa

Mariana Castro10/05/2017
aula de cochilo - reproducao

Academia oferece aula de cochilo para queimar calorias e aliviar estresse

Mariana Castro09/05/2017
Close up of massage shoulder

Fazer massagem pode ser tão bom para o bem-estar quanto receber, revela estudo

Mariana Castro05/05/2017
Beautiful woman using mascara in bathroom

Dicas para manter os cílios fortes e saudáveis

Patricia Machado03/05/2017
Tired woman with tea in kitchen

Dormir muitas horas seguidas não compensa o ‘sono acumulado’, afirma pesquisa

Mariana Castro02/05/2017
Taking a pic of food for social network site

Fotografar as suas refeições pode ajudar no emagrecimento, revela pesquisa

Mariana Castro02/05/2017
Senior couple mountain biking on a forest trail, low angle

Exercícios de alta intensidade podem afetar a longevidade, diz estudo

Mariana Castro02/05/2017
old woman looking in a window

Depressão na terceira idade: sintomas e tratamento

Mariana Castro27/04/2017
Salt spilling on table from salt cellar

Excesso de sal na comida pode aumentar a sensação de fome, revela pesquisa

Mariana Castro27/04/2017