Caminhar uma hora por dia reduz o risco de morte precoce, aponta estudo

Por Patricia Machado em 28/07/2016

A maioria das pessoas que trabalha em um escritório passa o dia sentada em frente ao computador ou em salas de reunião. Isso significa que, por pelo menos oito horas, você permanece na mesma posição. De acordo com uma pesquisa publicada no The Lancet, esse hábito pode fazer com que os trabalhadores tenham uma morte precoce.

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O time de cientistas da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, concluiu que pessoas que passam o dia sentadas e são sedentárias têm 60% mais chances de falecer do que aquelas que fazem algum tipo de exercício. Além disso, elas poderiam desenvolver câncer e doenças do coração por causa do mau hábito.

Para reverter esse quadro, os pesquisadores também descobriram que fazer pelo menos uma hora de exercício por dia é capaz de evitar o sedentarismo e os problemas de saúde causados por longas horas sentado, além de combater a morte prematura.

Por causa disso, a recomendação do estudo é que as pessoas façam uma hora de atividade física diária para resistir aos efeitos negativos de ficar sentado durante oito horas. “Você não precisa fazer esporte ou ir para a academia, basta caminhar em algum momento do dia por uma hora ou dividir esse tempo de caminhada ao longo de suas tarefas”, explicou Ulf Ekelund, um dos líderes da pesquisa, ao Daily Mail.

Outra alternativa para evitar o risco de morte precoce é periodicamente levantar da cadeira para tomar um café ou mesmo conversar com um amigo do trabalho que fique longe de sua mesa. Isso também fará com que você caminhe um pouco.

A pesquisa foi realizada através da análise dos dados de 16 relatórios sobre a saúde de pessoas com mais de 45 anos e que residiam nos Estados Unidos, Europa Ocidental e Austrália.

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