Saúde e Bem-Estar

A posição que você dorme pode estar afetando a sua saúde

A posição que você dorme pode estar afetando a sua saúde

Mesmo após uma noite de sono profundo e tranquilo, você ainda acorda como se tivesse sido atropelado por um trator, com o corpo pesado e algumas dores? Essa sensação pode ser causada por diversos fatores mas, de acordo com algumas pesquisas, a posição em que você dorme pode afetar muito mais do que apenas algumas horas de sono.

+ Dormir de conchinha pode contribuir para uma boa noite de sono, revela pesquisa

+ Estudos revelam por que dormir pelado faz bem para a saúde

De dores no pescoço e apneia do sono a problemas de circulação e pesadelos, sua posição noturna preferida pode gerar problemas de saúde ou contribuir para os já existentes. E já que você passa um terço da sua vida dormindo, talvez seja a hora de prestar atenção no que essas posições são capazes de fazer.

O site Independent reuniu estudos que explicam as consequências de dormir de lado, de bruços e de costas. Confira:

Dormir de costas

Dormir com a barriga para cima é melhor para que sua cabeça, pescoço e coluna mantenham uma posição neutra. Essa é a posição mais indicada para quem sofre com dores nessas regiões.

Apesar disso, ela aumenta as probabilidades de apneia do sono e roncos. Para quem sofre de refluxos, essa posição também não é nada indicada, uma vez que pode piorar os sintomas. Se você é daqueles que não consegue pegar no sono em outra posição, invista em um travesseiro mais alto, que possa levantar um pouco sua cabeça e pescoço.

Dormir de lado

Essa posição também é ótima para prevenir dores nas costas e no pescoço, além de ajudar a roncar menos e ser recomendada durante a gravidez. Apesar disso, você pode acabar comprimindo os nervos e acordar com o braço ou a perna dormentes, por exemplo.

Se você gosta de dormir abraçado com o travesseiro, isso é ainda mais provável. Como uma alternativa, coloque um travesseiro entre as pernas, pois isso ajudará a não depositar pesos extras em sua volta.

+ Dormir cedo pode ser sinal de problemas cardíacos, aponta pesquisa

Dormir de bruços

Dormir de barriga para baixo é, normalmente, considerada a pior posição para o sono, uma vez que dificulta que o corpo mantenha sua curvatura natural. Isso pode colocar pressão em suas articulações e músculos, levando à inflamação dos nervos.

Dormir nessa posição também significa que seu pescoço ficará virado por horas, podendo causar tensões na região e dores crônicas no futuro.

Mais em Saúde e Bem-Estar

young woman runner running on city bridge road

Exercícios de alta intensidade têm o mesmo efeito que atividades moderadas, diz estudo

Mariana Castro18/01/2017
makeup artist glues false eyelashes

Maquiagem nos olhos pode favorecer o surgimento de terçol

Redação Apontador18/01/2017
bebida alcoolica e aumento de apetite - getty images

Consumir bebida alcoólica aumenta o apetite, comprova estudo

Patricia Machado18/01/2017
Sick

Como diferenciar os sintomas da dengue, zika e chikungunya

Carolina Romanini17/01/2017
Mexican chili con carne in a pan on a wooden

Comida apimentada pode reduzir o risco de morte, aponta pesquisa

Mariana Castro16/01/2017
portrait of happy young business man at office

Levantar durante o trabalho ajuda a queimar calorias, diz estudo

Patricia Machado16/01/2017
Salt spilling on table from salt cellar

Reduzir o consumo de sal poderia salvar milhões de vidas, aponta estudo

Patricia Machado16/01/2017
Feeling sick and tired.

Pesquisa descobre como o estresse aumenta o risco de doenças cardiovasculares

Mariana Castro15/01/2017
Woman meditating in the lotus position closeup

Meditação, Reiki e musicoterapia serão oferecidos pelo SUS

Patricia Machado13/01/2017
medium roast steak

Consumir carne vermelha em excesso pode causar doença intestinal, diz estudo

Mariana Castro13/01/2017
bonecas de proposito - reprodução

Aposentada cria bonecas terapêuticas para confortar crianças internadas

Mariana Castro13/01/2017
Boy using digital tablet while lying on rug at home

Uso excessivo de dispositivos móveis pode causar problemas de visão em crianças, diz estudo

Patricia Machado12/01/2017
projeto acucar - capa - reproducao

Projeto mostra a quantidade de açúcar em produtos industrializados

Patricia Machado11/01/2017
tired woman runner taking a rest after running hard

Fazer exercícios apenas no final de semana pode ser bom para a saúde, diz pesquisa

Mariana Castro11/01/2017
Woman smoker smoking a filter tip

Tabagismo deve causar a morte de 8 milhões de pessoas por ano até 2030, diz estudo

Patricia Machado10/01/2017