Saúde e Bem-Estar

7 dicas para evitar o inchaço das pernas durante o verão

7 dicas para evitar o inchaço das pernas durante o verão

Os dias mais quentes típicos do verão podem ser agradáveis para quem gosta de temperaturas mais altas, mas provocam uma série de reações no organismo que requerem cuidados. Uma delas é no sistema vascular.

+ Ficar muito tempo sentado contribui para o envelhecimento

+ Casos de pedras nos rins são mais comuns no verão

“Os vasos sanguíneos passam por uma vasodilatação para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do corpo, o que leva ao inchaço das pernas e pés”, explica a médica angiologista e cirurgiã vascular Aline Lamaita.

Abaixo, a médica dá algumas dicas para você evitar o inchaço das pernas no verão. Confira:

  • Faça pausas ao longo do dia e descanse com as pernas elevadas
  • Pratique atividade física: “Uma caminhada de 30 minutos é suficiente. Faz bem para a circulação e para a alma”, diz a médica
  • Evite alimentos muito condimentados ou ricos em sódio e invista em alimentos diuréticos, como melancia, pepino, cenoura, uva, entre outros
  • Beba muita água
  • Evite bebidas alcóolicas
  • Faça compressas frias nas pernas para aliviar o cansaço. “Elas ajudam o retorno venoso. Se estiver na praia, uma opção é entrar no mar. Além do efeito térmico, a pressão da água funciona como uma drenagem natural”, explica Aline
  • Tente relaxar. Manter a pressão arterial controlada é fundamental para uma boa circulação

Está procurando um médico na sua cidade? Clique aqui e faça a sua busca no Apontador.

Mais em Saúde e Bem-Estar

Little boy, sneezing and blowing his nose outdoor

Como proteger as crianças de doenças respiratórias no inverno?

Patricia Machado20/07/2017
Women Friends Enjoyment Coffee Times Concept

Como a cafeína afeta o corpo humano?

Patricia Machado19/07/2017
Woman in a winter mountain putting sunsceen on her face.

É importante utilizar filtro solar no inverno?

Patricia Machado17/07/2017
Group of happy friends toasting cup of coffee

Consumo de café pode aumentar a expectativa de vida, apontam pesquisas

Patricia Machado13/07/2017
Beautiful smiling cute baby

Como cuidar e higienizar os dentes de leite?

Patricia Machado10/07/2017
Woman cleaning face in bathroom

Cuidados essenciais com a pele do rosto durante a noite

Redação Apontador07/07/2017
fridge with food

Cinco alimentos que ajudam a combater a ansiedade

Patricia Machado06/07/2017
Woman hands in gloves holding a mug

Dicas para ter uma alimentação saudável no inverno

Patricia Machado05/07/2017
Homemade chocolate

Chocolate faz bem para o cérebro e melhora a qualidade do sono, diz pesquisa

Patricia Machado04/07/2017
Sneezing woman

Como fortalecer a sua imunidade no inverno?

Mariana Castro30/06/2017
Senior black couple dancing in their back garden

Casamento contribui para a saúde e longevidade do casal, conclui estudo

Mariana Castro21/06/2017
Vegetable salad

Dieta vegetariana ajuda na perda de peso, conclui pesquisa

Patricia Machado19/06/2017
Depressed young crying woman - victim

Síndrome do Pânico: entenda o transtorno que pode ameaçar a convivência social

Mariana Castro13/06/2017
Young female tech or scientist performs protein assay

Medicamento modificado em laboratório combate bactérias resistentes a antibióticos

Mariana Castro08/06/2017
Quarrels upset child

Divórcio conflituoso dos pais prejudica a saúde dos filhos até a idade adulta, diz estudo

Mariana Castro07/06/2017