Saúde e Bem-Estar

7 dicas para evitar o inchaço das pernas durante o verão

7 dicas para evitar o inchaço das pernas durante o verão

Os dias mais quentes típicos do verão podem ser agradáveis para quem gosta de temperaturas mais altas, mas provocam uma série de reações no organismo que requerem cuidados. Uma delas é no sistema vascular.

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“Os vasos sanguíneos passam por uma vasodilatação para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do corpo, o que leva ao inchaço das pernas e pés”, explica a médica angiologista e cirurgiã vascular Aline Lamaita.

Abaixo, a médica dá algumas dicas para você evitar o inchaço das pernas no verão. Confira:

  • Faça pausas ao longo do dia e descanse com as pernas elevadas
  • Pratique atividade física: “Uma caminhada de 30 minutos é suficiente. Faz bem para a circulação e para a alma”, diz a médica
  • Evite alimentos muito condimentados ou ricos em sódio e invista em alimentos diuréticos, como melancia, pepino, cenoura, uva, entre outros
  • Beba muita água
  • Evite bebidas alcóolicas
  • Faça compressas frias nas pernas para aliviar o cansaço. “Elas ajudam o retorno venoso. Se estiver na praia, uma opção é entrar no mar. Além do efeito térmico, a pressão da água funciona como uma drenagem natural”, explica Aline
  • Tente relaxar. Manter a pressão arterial controlada é fundamental para uma boa circulação

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