Estudo determina quantas calorias você deve consumir por dia

Por Patricia Machado em 16/06/2016

Quem está de dieta tem o hábito de ler o rótulo dos alimentos para descobrir quantas calorias cada um deles possui. Para ajudar quem está controlando o peso, a Universidade da Califórnia, em Los Angeles, nos Estados Unidos, fez uma pesquisa para descobrir quantas calorias uma pessoa deve consumir de acordo com a sua idade e disposição para fazer exercícios.

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Para realizar o estudo, Nathan Yau, que é especializado em estatísticas e coordenou o projeto, analisou os dados que foram disponibilizados pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos. A ideia era descobrir qual era o consumo de caloria necessário para garantir o bem-estar e peso ideal das pessoas.

A pesquisa dividiu a população entre homens e mulheres ativos e sedentários e em duas faixas de idade: entre 20 e 30 anos e com mais de 50 anos. Os resultados encontrados foram:

  • Mulheres sedentárias com idades entre 25 e 30 anos devem consumir 1.800 calorias por dia. A partir dos 50 anos, o consumo deve ser de 1.600 calorias
  • Mulheres que fazem exercício físico devem ingerir 2.400 calorias por dia entre os 20 e 30 anos. A partir dos 60 anos, o consumo deve ser de 2.000 calorias
  • Homens sedentários com idades entre 25 e 30 anos devem consumir 2.400 calorias por dia. A partir dos 60 anos, o consumo deve ser de 2.000 calorias
  • Homens que fazem exercício físico devem ingerir 3.000 calorias por dia entre os 20 e 30 anos. A partir dos 60 anos, o consumo deve ser de 2.600 calorias

Foto: Thinkstock