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Nutricionista ensina de maneira prática o quanto é uma porção ideal de cada alimento

Nutricionista ensina de maneira prática o quanto é uma porção ideal de cada alimento

Quando estamos de dieta é comum que os nutricionistas recomendem que devemos comer uma porção disso ou duas porções daquilo. Mas, além do desafio de manter a dieta, costumamos ter dúvidas sobre o que, de fato, é considerado uma porção de determinado alimento.

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Para responder essa pergunta, a nutricionista Sian Porter, a convite do jornal Daily Mail, criou um método prático e simples para definir o que é uma porção. A nutricionista usou a mão para determinar a quantidade ideal de consumo para cada tipo de alimento.

Outra vantagem do método criado por Sian é que o tamanho da mão é proporcional a estrutura física de cada pessoa. Por isso, pessoas maiores irão comer mais e a mesma regra se aplica a pessoas de menor estatura.

Conheça o método da nutricionista e comece a comer a quantidade ideal de alimento por refeição:

  • Carne = palma da mão

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  • Batata = punho fechado

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  • Bolo = dois dedos

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  • Castanhas = uma mão em concha

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  • Chocolate = dedo indicador

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  • Espinafre = duas mãos inteiras

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  • Frutas pequenas = duas mãos em concha

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  • Vegetais = punho fechado

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  • Macarrão cru = punho fechado

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  • Pasta de amendoim = ponta do polegar

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  • Peixe branco = Mão inteira

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  • Queijo = Dois polegares

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  • Salmão = palma da mão

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