Exercícios que mais gastam calorias

Por em 22/03/2016

Praticar exercícios físicos com o objetivo de obter um corpo saudável, ganhar disposição e combater o sedentarismo já deveria ser o suficiente para sair do sofá. Mas esses argumentos não são tão fortes quanto dizer que a prática de certas modalidades ajuda a eliminar muitas calorias, combater a celulite e deixar o bumbum empinado.

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Independente de qual seja o seu objetivo, começar uma atividade física requer disciplina, determinação, controle do próprio corpo e rotina. Para te ajudar, listamos alguns dos exercícios que mais gastam calorias. Mas, atenção! Antes de começar, verifique com o seu médico se você está apto para encarar essas atividades.

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  • Natação

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Além de trabalhar todos os músculos e melhorar o condicionamento físico, dependendo do peso e intensidade do exercício podem ser gastas até 700 calorias por hora dentro da piscina. O esporte ainda beneficia quem tem problemas respiratórios e na coluna.

  • Futebol e Tênis 

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O futebol, além de ser paixão nacional, ainda ajuda a eliminar 780 calorias por hora. Já uma hora de tênis consome 800 calorias.

  • Treino Funcional

Treino Funcional

A modalidade que caiu no gosto dos brasileiros por ser diversificada e trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo promete gastar entre 800 e 1000 calorias em uma única aula.

  • Bicicleta 

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Andar de bicicleta, além de melhorar o condicionamento físico e a força nas pernas, pode ajudar a perder até 440 calorias por hora.

  • Corrida 

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Levantar cedo, colocar um tênis e correr no parque pode parecer difícil, mas o esforço vale a pena: você pode eliminar até 900 calorias em 1 hora de corrida.

  • Lutas – (Boxe, Muay thai)

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A prática de lutas como o boxe pode te fazer perder até 660 calorias por aula. Já o Muay Thai, arte marcial Tailandesa, pode chegar a 1 000 calorias por aula.