Life Style

Alimentos que ajudam a reduzir a gordura abdominal

Alimentos que ajudam a reduzir a gordura abdominal

Para algumas pessoas, perder peso não é um bicho de sete cabeças. Já sumir com aquela pancinha é praticamente um truque de mágica guardado a sete chaves! Se largar a cervejinha, se matar de fazer abdominal na academia, ou até mesmo correr não está ajudando desaparecer com a barriguinha saliente desaparecer, fique calmo e saiba como lidar com o assunto!

+ Treinos na piscina para detonar calorias

+ Alimentos que reduzem a gula

Os principais fatores do acúmulo de gordura localizada na região abdominal costumam ser, além do sedentarismo e de uma alimentação rica em gorduras e açúcares, o biótipo corporal. Segundo a nutricionista Maiara Fidalgo, também é essencial uma avaliação individual e holística do paciente para descobrir melhor estas razões.

Eliminar a gordura localizada realmente não é das tarefas mais fáceis, mas isso não quer dizer que seja impossível. “A gordura possui a função de proteção e, como a região abdominal apresenta os órgão internos, é o local onde há mais gordura do tecido adiposo branco, que são mais resistentes e incham rapidamente”, explica a nutricionista.

Porém, o acúmulo de muita gordura na região abdominal não é ruim apenas por uma questão de estética. “A gordura abdominal é uma das mais perigosas, pois afeta todo sistema cardiovascular, podendo gerar doenças como hipertensão, aterosclerose, aumento colesterol, AVC, infarto, além de cirrose, resistência a insulina e outras doenças crônicas”, alerta Maiara.

Incluir alguns alimentos específicos na sua dieta, juntamente com exercícios, já pode ajudar bastante! Confira cinco alimentos funcionais que ajudam a reduzir a gordura abdominal e que devem fazer parte da sua rotina (de forma moderada e regular), de acordo com a nutricionista:

Farelo de aveia

natural-products-707575_1280

Crédito: Pixabay

O farelo de aveia é rico em fibras (tipo betaglucanas) que auxiliam no combate ao colesterol, glicemia, além de gerar saciedade.

Frutas roxas

grapes-908757_1280

Crédito: Pixabay

Frutas como o açaí, amora, jabuticaba, uva, entre outras, são ricas em antocianinas, substâncias antioxidantes.

Gengibre

root-617409_1280

Crédito: Pixabay

O gengibre é um alimento termogênico que aumenta a temperatura do nosso corpo temporariamente, fazendo com que o organismo queime gordura. Além disso, de acordo com alguns estudos, ele possui ação anti-inflamatória que faz com que a gente gaste até 10% mais calorias ao longo do dia.

Canela

cinnamon-stick-514243_1280

Crédito: Pixabay

 A canela também é um alimento termogênico e ainda auxilia no controle da glicemia e reduz a vontade de doces.

Chá verde

green-tea-692339_640

Crédito: Pixabay

Rico em catequinas (responsável pela ação antioxidante), é também um ótimo termogênico.

Mas atenção: Além de incluir esses alimentos no cardápio, para perder gordura abdominal, é essencial ter uma vida equilibrada e consumir frutas, verduras, legumes, grãos integrais e sementes de forma regular.  De acordo com a nutricionista, “nenhum alimento age ou tem poder sozinho. Seus benefícios são adquiridos dentro de uma alimentação saudável e equilibrada e à longo prazo. O ideal é ter uma alimentação variada”, diz.

Mais em Life Style

father and son on sunset beach

Sete dicas de presentes para o Dia dos Pais

Carolina Romanini09/08/2016
rio de janeiro - thinkstock

Gírias cariocas para entender o “carioquês”

Patricia Machado06/07/2016
coisas típicas de carioca

Seis símbolos da cultura carioca

Mariana Lucas06/07/2016
Mulheres jovens sao menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Pesquisa: Mulheres mais jovens são menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Camila Natalo01/07/2016
Mulheres com decote tem 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Mulheres com decote têm 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Camila Natalo29/06/2016
cinquentona com corpo escultura - capa - reproducao

Cinquentona impressiona com corpo escultural

Patricia Machado27/06/2016
garoto triste e isolado - thinkstock

Ausência do pai é prejudicial na criação de meninos e pode levar ao suicídio, diz especialista

Mariana Castro24/06/2016
aperto de mao

Fraco aperto de mão dos jovens pode resultar em desemprego, diz pesquisa

Patricia Machado23/06/2016
Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Camila Natalo20/06/2016
Latam Divulga

LinkedIn divulga lista das empresas mais procuradas para trabalhar no Brasil

Redação Apontador20/06/2016
pessoas rabugentas ao andar de aviao - Thinkstock

Pesquisa explica por que as pessoas ficam rabugentas ao viajarem de avião

Patricia Machado17/06/2016
Como aproveitar as comidas tipicas da epoca sem brigar com a balanca

Como aproveitar as comidas típicas da época sem brigar com a balança

Camila Natalo17/06/2016
felicidade humor

Pesquisa descobre que não é possível comprar a felicidade

Patricia Machado10/06/2016
Coque no cabelo pode ser a razao da solteirice de certos homens

Coque no cabelo pode ser a razão da solteirice de muitos homens

Camila Natalo08/06/2016
Suecia

Suécia é eleito o país que mais contribui para a humanidade

Patricia Machado06/06/2016