Life Style

5 dicas para não sair da dieta

5 dicas para não sair da dieta

No começo da dieta é comum que as pessoas estejam focadas e até animadas com a promessa de um bom resultado. Por isso, elas seguem à risca as orientações de um profissional especializado e se comprometem a manter uma rotina de exercícios e bons hábitos alimentares.

+ Atitudes simples para ser mais saudável em 2016

+ Qual a função do carboidrato na dieta?

O problema é que, em alguns casos, conforme o tempo passa, a dieta se torna um fardo. “É importante compreender que ‘comer bem’ não quer dizer ‘comer algo ruim’. A alimentação saudável é responsável por 70% do resultado do emagrecimento”, explica Camila Borduqui, nutricionista funcional e esportiva.

A maior dificuldade para aqueles que estão tentando perder um quilinho é manter a dieta e continuar com uma vida social ativa. Nessas horas, é comum dar uma escorregadinha e comer algumas coisas gordurosas. “Quem está de dieta precisa entender que é preciso haver uma mudança de estilo de vida. Isso significa escolher pratos saudáveis ao invés de optar por pratos gordos”, diz Camila.

Para você não desistir da dieta, confira algumas dicas da especialista:

Faça receitas criativas

Use e abuse da sua criatividade na hora de preparar os alimentos que podem ser consumidos durante a dieta. Isso fará com que você não fique enjoado das refeições saudáveis. “Ao invés de comer frango e batata doce, por exemplo, é possível fazer um escondidinho de frango feito com a batata doce. Isso faz com que a pessoa continue tendo prazer em comer alimentos saudáveis”, afirma a nutricionista.

+ Apps para emagrecer e entrar em forma

Antes de encontrar os amigos, coma em casa

É possível, sim, manter a dieta e os seus compromissos sociais. Uma dica é comer em casa antes de encontrar com os amigos. “Caso você queira comer no local, procure a opção mais light do cardápio”, orienta Camila.

Escolha duas refeições na semana para comer o que quiser

A dica ajuda – e muito – a não desistir da dieta. Mas lembre-se de comer com cautela. “Se você for em uma hamburgueria, opte por aquilo que mais gosta. Não coma milkshake, hambúrguer e batata frita. Escolha apenas um desses itens”, diz a nutricionista.

Tenha sempre um objetivo

Um jeito de manter o foco é ter pequenos objetivos. Por exemplo, caso você tenha um casamento e precisa estar em forma até lá, isso fará com que você não desista da dieta. “Ao ter um desafio, a pessoa consegue se manter na dieta e fazer os sacrifícios que ela exige”, conta Camila.

+ Dispositivo identifica as calorias e nutrientes dos alimentos

Evite dietas radicais

“É difícil aguentar por muito tempo as dietas radicais. Por isso, aos poucos, foque na reeducação alimentar. Comece trocando alguns alimentos e não procure um resultado imediato. Do contrário, você será vítima do efeito sanfona”, alerta a nutricionista.

Foto: Thinkstock

Mais em Life Style

father and son on sunset beach

Sete dicas de presentes para o Dia dos Pais

Carolina Romanini09/08/2016
rio de janeiro - thinkstock

Gírias cariocas para entender o “carioquês”

Patricia Machado06/07/2016
coisas típicas de carioca

Seis símbolos da cultura carioca

Mariana Lucas06/07/2016
Mulheres jovens sao menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Pesquisa: Mulheres mais jovens são menos propensas a negociar ofertas de trabalho

Camila Natalo01/07/2016
Mulheres com decote tem 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Mulheres com decote têm 19 vezes mais chances de sucesso em entrevistas de emprego

Camila Natalo29/06/2016
cinquentona com corpo escultura - capa - reproducao

Cinquentona impressiona com corpo escultural

Patricia Machado27/06/2016
garoto triste e isolado - thinkstock

Ausência do pai é prejudicial na criação de meninos e pode levar ao suicídio, diz especialista

Mariana Castro24/06/2016
aperto de mao

Fraco aperto de mão dos jovens pode resultar em desemprego, diz pesquisa

Patricia Machado23/06/2016
Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Fisiculturista mais velha do mundo completa 80 anos e revela segredos para se manter em forma

Camila Natalo20/06/2016
Latam Divulga

LinkedIn divulga lista das empresas mais procuradas para trabalhar no Brasil

Redação Apontador20/06/2016
pessoas rabugentas ao andar de aviao - Thinkstock

Pesquisa explica por que as pessoas ficam rabugentas ao viajarem de avião

Patricia Machado17/06/2016
Como aproveitar as comidas tipicas da epoca sem brigar com a balanca

Como aproveitar as comidas típicas da época sem brigar com a balança

Camila Natalo17/06/2016
felicidade humor

Pesquisa descobre que não é possível comprar a felicidade

Patricia Machado10/06/2016
Coque no cabelo pode ser a razao da solteirice de certos homens

Coque no cabelo pode ser a razão da solteirice de muitos homens

Camila Natalo08/06/2016
Suecia

Suécia é eleito o país que mais contribui para a humanidade

Patricia Machado06/06/2016